科学|坐月子究竟听老理还是科学正确坐月子才是产妇的修养之道( 二 ) 坐月子|科学|危害|健康

剖腹产后的护理
放轻松，尽可能地多休息，但每天活动也是必不可少的，适量的活动有利于手术后恢复;把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方;最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西;注意站立和走路的姿势;咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近;需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛，这些药物对哺乳期女性是安全的;喝足量的水(包括牛奶、汤等)，多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘;注意多排尿以降低尿路感染的风险;每天刷牙，保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。
产妇饮食
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入;保证喝够水;怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸烟)，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料(如可乐、可可、红牛等)，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
电脑和手机
产妇可以使用电脑和手机，它们的辐射都不足以造成伤害。普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式，产妇容易疲劳更应该注意;但所谓月子里不能用电脑或手机则毫无根据。
居住和穿着
有条件的话，室内温度保持在20-26°C，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇，开窗换气都是可以的;穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。
专家推荐坐月子方法

文章图片
关键词1：家居环境
老传统：产妇都怕风，故即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，在床头挂帘，不能留缝隙。产妇要长衣长裤，全身武装。
弊端：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气会不流通，如果天气闷热，产妇处于这种环境和生活方式中不利于康复，而且更容易闹出月子病。
正确做法：要保证居室具有良好的通风条件，室内气温控制在20 —24，室温过高时，可使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更理想。房间的湿度不能过大，保证在55%—65% 。但无论是自然风，还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇身上。
关键词2：洗头、洗澡
老传统：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病。
弊端：天气炎热，产妇又易出汗，加上产后的各种分泌物，若一个月都不洗头、不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。
正确做法：在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用热水洗澡了。剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。伤口愈合之前，可以用温水擦洗除伤口以外的地方。需要提醒的是，洗澡时一定要避免盆浴，以防感染。建议用淋浴，且时间不宜过长，每次5—10分钟，水温调至34—36摄氏度。

科学|坐月子究竟听老理还是科学 正确坐月子才是产妇的修养之道( 二 )

科学|坐月子究竟听老理还是科学正确坐月子才是产妇的修养之道( 二 )