饮食|哺乳期间饮食食用甲壳类安全吗甲壳类|饮食|哺乳期|健康|母乳

在哺乳的过程中，妈妈不仅仅是一个人，吃母乳的宝宝也是依靠母亲的乳汁长大，但是若是母乳不健康就会对宝宝产生巨大的影响，那么什么样的母乳更加的健康呢？宝妈在哺乳期间有什么要注意的吗？宝妈需要进行饮食禁忌吗？下面八宝网的小编为大家分析哺乳期能不能吃甲壳类食物，一起来看吧。

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一、哺育母乳能食用甲壳类吗？1、甲壳类安全吗
大多数的情况下，哺育母乳期间食用适量的甲壳类并不会造成你和宝宝的潜在危险。不过如果你对海鲜过敏，或家族有食物过敏史，最好还是避免食用。
2、食用甲壳风险
如果你有食物过敏的家族史，哺乳期间在你食用甲壳类之前最好先询问过医生。如果你对海鲜过敏，尤其是甲壳类，当你喂养宝宝后，他可能会出现过敏反应。
母乳妈妈
哺乳期间食用甲壳类要特别注意。
3、甲壳健康好处
对孕妇及哺乳期的妈妈来说，海鲜的营养很高。海鲜含有重要的营养，像是ω-3脂肪酸对你和宝宝都很有利。

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二、母乳妈妈食用贝类应注意事项1、可能诱发过敏
如果你对海鲜或甲壳类过敏，当你喂食宝宝时，有可能会诱发过敏性反应。为了避免这种不舒服的情况发生，你最好改变你的饮食习惯，不要吃海鲜。
2、摄取适当份量
每周食用3600~5500克的甲壳类可以补充足够的ω-3脂肪酸。摄取ω-3脂肪酸可以提高宝宝视觉和认知能力的发展。
3、避免食物中毒
如果甲壳的味道不好，这是一个迹象，表示这个不能再食用。立即丢弃这样的甲壳类，以免发生食物中毒的情况。
4、务必完全煮熟
烹煮甲壳类一定要高温，因为未煮熟或生的甲壳类可能会导致严重的健康疾病。虾和龙虾烹煮时一定要将虾肉煮到不透明状，贝和牡蛎则是外壳完全打开。

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三、哺乳期能吃什么1、补血食物：如动物内脏，麻油鸡等。
2、催乳食物：如花生，丝瓜，黑芝麻，金针菇等。
3、新鲜水果蔬菜：如苹果，香蕉，梨;白菜，番茄，丝瓜，金针菇等。
4、富含维生素的食物：如鸡蛋，牛奶，胡萝卜等。
在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则：
1、多喝汤汤水水
汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700ml-3200ml的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。
2、多食蛋白质食物
哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。