怀孕后，想要“长胎不长肉”？饮食注意这4件事，或许对你有帮助

对于一些女性来说，在得知自己怀孕之后，就非常注意日常的饮食，生怕影响到胎儿的健康发育，所以在平时经常食用一些大补的食物，所以孕妈在孕期经常会出现长胖的现象，这也是很多孕妈所困扰的一件事，但有一部分孕妈在生完宝宝之后身材却怎么也吃不胖，让人非常现羡慕，这到底怎么做到的呢？其实，怀孕后，想要“长胎不长肉”？饮食注意这4点，或许可以帮到你！

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怀孕后，想要“长胎不长肉”？饮食注意这4件事，或许对你有帮助
1、将蔬菜当作水果吃
很多孕妈在怀孕之后，由于体内激素的变化，导致出现孕吐等妊娠反应，从而出现食欲不振的现象，所以在平时经常会大量食用一些水果，可以起到开胃的效果，但是在水果中含有丰富的维生素，如果大量的食用，可能会导致孕妈出现发胖的现象，所以孕妈在怀孕之后一定要特别注意，可以常吃一些新鲜的蔬菜，这样就可以为身体补充所需的营养元素，也可以减少糖分的摄入量，预防孕妈出现肥胖的现象，也有利于胎儿的健康发育。

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2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法
相信很多孕妈在怀孕之后，非常担心胎儿会受一些肉类，所以在平常会适当的食用一些肉类，可以为身体补充高蛋白等营养物质，而且在这种肉类中含有丰富的铁元素，可以预防孕妈缺铁性贫血的现象，其实在怀孕期间，孕妈可以选择一些清淡的方式来烹饪肉类，这样既可以保存其中的营养元素，也可以避免油烟对孕妈造成不利的影响，这样对胎儿的健康发育也是非常有利的。

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3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
【怀孕后，想要“长胎不长肉”？饮食注意这4件事，或许对你有帮助】对于孕妈来说，在怀孕之后日常的饮食会发生一定的变化，而且还有很多孕妈在孕期出现便秘的情况，其实在平时可以常用一些玉米来当做主食，这些食物中含有丰富的膳食纤维，有效的促进肠胃的蠕动，快速排出体内毒素和垃圾，有效的改善便秘，有助于控制孕妈的体重增长，从而实现长胎不长肉的现象，对于孕妈来说非常有帮助。

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4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步
对于孕妈来说，想要长胎不长肉，不仅在日常的饮食方面要特别的注意，而且在饭后适当的运动，也可以有效的减轻体重，在饭后适当运动，可以减轻肠胃的压力，消耗大量的能量，这样有利于起到改善长胖的现象，也可以提高孕妈的抵抗力和免疫力，利于胎儿的健康发育。

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