拉梅兹呼吸法|分娩前，准妈妈除了准备待产包，还需要准备这些

很多妈咪在临产前都会准备好待产包，但这其实远远不够的，相比待产包下面这几点准妈妈们更应该提前了解学习！
【拉梅兹呼吸法|分娩前，准妈妈除了准备待产包，还需要准备这些】1.了解临产的征兆
孕妈妈第一次去产检建档的时候医生就会告诉孕妈的预产期，但这个日期只是大概时间，而且据雅贝比了解，宝宝出生日期和预产期相同的基本为零，因此了解临产的征兆是每个妈咪必备的基础知识。临产具体有哪些症状，雅贝比有在上篇文章详细介绍，不了解的妈咪可以查阅！

文章插图
2.做好心理准备。
生宝宝是一个持久战，需要消耗妈咪大量的体力和精力，还有可能出现一些突发情况，往往这时妈咪就会不安甚至恐惧，影响正常生产流程，为了整个生产过程更加顺畅，孕妈在怀孕晚期，可以询问自己的医生关于分娩时的进程和注意事项，加深对分娩的了解，准妈妈心理上的恐惧感就会少些，让准妈妈也更加轻松的上阵

文章插图
3.?掌握正确的呼吸方法。
正确的呼吸方法可以让子宫得到足够的氧气，使宫缩更加有效，加速分娩过程。同时，还可以缓解准妈妈的疼痛。分娩的呼吸方法主要有四种，第一种：浅呼吸，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。第二种：腹式呼吸，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助。第三种：拉玛泽呼吸法，玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。第四种：拉梅兹呼吸法，拉梅兹呼吸法是一种效果良好的分娩心理预防法，它可以分散孕妈妈的注意力，令分娩的麵感减轻，从而使分娩更加轻松顺利。

文章插图
关于分娩的前期准备，前面两样都是很容易就可以完成的，第三项则需要准妈妈下一些功夫才可以掌握，第三项虽然比较难但又是必会的技能，小编当时生大宝的时候就是因为没有人告知需要练习呼吸的方法，而等到生产的时候医生才告诉自己要怎么呼吸，临阵磨刀，就会选得很仓促，同时也会加重准妈妈的心理负担！