四:忌喝红糖水太久
过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑 。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血 。
五:忌不刷牙、洗头、洗澡
传统说月子里不可洗澡,其实是错误的说法 。
产后三天,新妈妈就可以淋浴了,但如果是剖腹产妈妈,就要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能淋浴,此前可以用姜水擦洗身体 。
冬天再冷,水温也不要太高,45℃左右即可,夏天再热,水温也不可过低,更不能冲洗冷水澡,一次淋浴10分钟就够了,过长容易造成新妈妈疲惫甚至晕倒 。洗后就赶紧擦干头发、身体,换上干净的衣服,避免吹风 。坚持每天淋浴,可以保持肌肤毛孔通畅,正常排汗 。
对于牙齿清洁,新妈妈不可小视,产后只要能做起就要开始清洁了,提早清洁并不会让牙齿松动或疼痛,反而是不及时清洁,反而会造成牙齿的损伤 。因为,本来在孕期和分娩过程中,妈妈的钙质流失就比较严重,牙齿会比较脆,再加上不及时清洁,大量食物残渣就会残留在牙缝里,转为糖分或其他酸性物质腐蚀牙齿,因此新妈妈餐后一定要漱口,睡前刷牙,才能保持健康 。
六:忌过多吃鸡蛋
医学研究表明,在整个产褥期间,新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了 。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,甚至容易引起胃病 。
七:忌过度用眼
在月子里,新妈妈应以休息、适当活动、增加营养、恢复体力为主 。有的新妈妈,尤其是职业女性,由于平时工作繁忙,很少有空余时间,就在产前准备了大量的书籍,想利用产褥期看些小说,充分利用这难得的休息时间 。但是新妈妈如果长时间盯着书本,会使眼睛过于疲劳,时间一久就会出现看书眼痛的毛病 。
另外手机,电视,电脑也是要少看为妙 。抛开辐射不说,长时间看屏幕,对产后妈妈的眼睛也是一种伤害 。
八:忌吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿 。夏季坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出 。
九:忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精 。
一般而言,成人吃味精是可以的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症 。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象,还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果 。
十:忌喝大量白开水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果产妇喝进太多水,反而不利于身体恢复 。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物,则仍需饮适量的水分,但不要一次性大量饮用,而应该分次适量饮用 。
十一:忌产后收腹
在夏天坐月子,是不应吃得过于油腻,以免影响胃口 。产妇喝高脂肪的浓汤,进补过量不但容易导致肥胖,还会影响妈妈乳汁的质量,奶水脂肪过高,宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况 。
很多生了宝宝的妈妈都知道,产前无论皮肤多么紧致,一旦生产结束,肚子立刻松弛下垂 。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料,让妈妈们几乎都摆脱大肚子,如宝宝还在腹中4、5个月的大小 。
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