#营养美食季#有什么私藏的养生食谱可以分享吗入秋养生食谱( 三 )

材料：低筋面粉60克，鸡蛋2个，白糖10克。
步骤：
1. 鸡蛋两个打入盆中
2. 用电动打蛋器低速打起粗泡
3. 加入10克糖
4. 将打蛋盆坐于60度左右温水中，高速打发至糊化
5. 提起打蛋器，蛋糊呈柱状流下，纹路不会马上消失的状态就是打发好了
6.筛入60克低筋面粉
7.用橡皮刮刀以不规则方式翻拌均匀，将蛋糊倒入模具中（小蛋糕模具中加垫一次性纸模。
8.锅中注水，烧上汽后放入模具，盖上锅盖大火蒸15分钟，当当当，出锅。
材料：粘米粉适量，小米粉适量，青菜切短适量，番茄适量（可以选自己喜欢的而且比较容易熟的素菜），冷水适量，把粉开稀即可，油一勺。圆形或方形的不锈钢盆子两个，肠粉刮板一个。
步骤：
1.大锅大火烧水
2.在等水开的同时，切好馅料食材，并把粉类加水搅拌均匀，即成肠粉米浆，水煮开后，盘子里刷一层油。
3.放肠粉米浆到盘子里，并摇均匀，接着放入喜欢的馅料，如番茄、青菜等，撒上葱粒。
4.盆子漂浮在开水面上，盖上锅盖，全程用最大火力蒸2一3分钟，掀开锅盖时，肠粉起泡就熟了，
5.盆子拿出来刮板慢慢刮起肠粉，
6.然后可以继续制作第二第三盆。
7.全部做好上碟后淋上少许生抽和油，可以开吃咯！
入秋了，体寒人群适合吃什么养生又健康？秋季,天气逐渐从热降温,秋风逐渐出现,空气越来越干,这个时候身体也会受环境的影响,产生变化,我们要确保健康,离不开“收养、“维护”的原则,也就是说,秋季保健必须采取的维护身体的阴气作为主要任务。
寒性体质的人在饮食上宜选择温性或是偏热性的食物来滋补祛寒，这样可给予身体足够的热量，以平衡体质。如牛羊肉、荔枝、桂圆、红枣、杏仁、洋葱、糯米、花椒、生姜、当归等都属于温热性的食材，寒性体质的人多吃此类食物会改善身体状况。对寒性体质来说，腿和脚的保护尤为重要，平时不能让腿和脚受寒。
临睡前可以用热盐水泡脚，这样能够促进血液循环，提升手脚温度，保证睡眠质量。寒性体质者要经常进行体育锻炼，这样能够增加并保持身体内的热量。同时，锻炼过程中，特别注意活动腰部和腿部，以促进血液循环，改善冷肢的现象。
没有体热体冷人群，只有强弱体质，高、低免疫系统。这就像汽车的品牌质量和配置，品牌高，汽车安全舒适，易于操作;汽车自然性能差，安全性差，机动性差。你的品牌的质量和配置是由你的父母决定的。这是无法改变的。后天要由你来做小的调整。
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入秋养生食谱相关了解点第10点“七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。”
明日，8月7日，9时6分，迎来“立秋”节气。
夏尽秋来，金风渐至，传统意义上的秋天，从此开始了。
不过，立秋虽至，暑难消，立秋后，还有“一伏”，依然高温酷暑。
立秋，也称七月节，在古代，有立秋迎秋之俗，更有“贴秋膘”之说。
明日立秋，贴“秋膘”，多食三宝，勤饮三茶，防好三病，守护三气
明日立秋，贴“秋膘”
老话讲：
“一夏无病三分虚” 。
“苦夏”消耗人体能量，立秋过后，则要补偿身体亏损。
不过，立秋之时，想要“贴秋膘”，也有讲究，切莫别盲“进补” 。
一旦盲目贴秋膘，大肆进补，易导致肥胖，诱发各类疾病，反而不利于健康。
立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应谨记“4忌”，即：忌无病乱补；忌虚实不分；忌多多益善；忌凡补必肉。

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