#营养美食季#有什么私藏的养生食谱可以分享吗入秋养生食谱( 四 )

立秋时节，多食三宝
第一宝：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人” 。
立秋后，是吃莲藕的好时节，养阴清热、润燥止渴、清心安神。
莲藕生食，清热润肺、凉血行淤。熟吃，健脾开胃，安神健脑，延年益寿。
所以，在立秋后，不妨经常吃点莲藕，对于身体健康来说，大有益处。
第二宝：茄子
“立夏栽茄子，立秋吃茄子” 。
立秋时节，吃点茄子，不但口感细嫩，味道清香，还可清热消肿。
适当吃点茄子，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。
第三宝：紫苏
秋来蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好时节。
而紫苏，能解螃蟹之毒，爱吃螃蟹的人，要记得吃点紫苏。
除了解螃蟹毒，紫苏，还可发汗解表，健脾祛湿，防暑降温，开胃解乏。
所以，在立秋后，对抗“秋老虎”，紫苏叶泡水，是非常不错的选择。
立秋时节，勤饮三茶一：黄花郎甘菊茶，清热下火
立秋后，依然炎热，空气也越来越干燥，此时，要注意防上火。
此时，用清热下火小植物，泡杯茶水，可帮助下火、消炎，是不错的选择。
用黄花郎、甘菊、金银花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮，清热、解毒、下火、消炎，十分有益。
黄花郎，俗称婆婆丁，有“天然下火草”之称，可清热、解毒、下火、消炎。
并且，黄花郎有着“天然抗生素”之称，可很好的去火消炎，预防上火的发生。
甘菊，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与黄花郎搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏” 。
这几种搭配在一起，立秋时节，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
二：玉竹茶，滋阴润燥
立秋后，空气湿度减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。
此时，喝点滋阴润燥的茶水，对抗秋燥，十分有必要。
玉竹，养阴润肺，益胃生津，还可补益五脏，滋养气血，是不错的选择。
此外，玉竹还含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
三：金莲百合茶，清心除烦
立秋后，高温酷暑，“秋老虎”会影响人们睡眠。
此时，用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，十分不错。
三者搭配，清心火、清热解毒，有助于改善睡眠，助力身体健康。
立秋时节，防好三病
一防中风
立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是中风的一个高发时节。
气温的变化，导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高，诱发中风。
有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风，因此，立秋后要防中风，注意监控血压，一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。
二防咽炎
立秋之后，天气逐渐干燥，容易诱发咽炎。
尤其是，用嗓过度、长期接触不良空气的人，更要格外注意。
饮食上，减少油腻、干燥、热气的食物。多食用一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子等。还要注意空气洁净，多给室内通风。
三防胃肠病
立秋后，炎热的天气，还会导致很多人贪吃冷饮等。
如此一来，十分容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃肠不适。
再加上，立秋后，病菌繁殖快，也是胃肠疾病高发的一大诱因。
所以，立秋后，一定要格外注意养护好胃肠，减少疾病的发生，助力健康。
立秋时节，守护三气

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