#营养美食季#有什么私藏的养生食谱可以分享吗入秋养生食谱( 六 )

鸡头参，归于肺经，性质平和，补阴作用强。既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
鸡头参，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。经常用鸡头参泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。
尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
第二步：降火，防肺火
秋燥伤肺，多是热象，此时，要注意“防肺火” 。
肺部有火，先从嗓子开始感染，而侵袭呼吸道的细菌病毒，也多寄居在嗓子，从而出现嗓子上火、发炎的情况。此外，肺与大肠相表里，肺部有火，会导致大便干结，出现便秘。因此，入秋后，防秋燥的同时，还要助于防肺火。
1、煮点蜂蜜雪梨水
食材：雪梨、蜂蜜做法：雪梨不去皮，切块，煮水，加入蜂蜜，一起饮用。
雪梨，可润肺生津、降火去热，有助于降肺火，对便秘、尿赤有良效。
蜂蜜，具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
所以，煮点蜂蜜梨水饮用，可降火通便，改善便秘。
2、按揉少商穴+鱼际穴
少商穴：大姆指指甲根的外侧。
鱼际穴：大拇指的指根到腕关节位置的中点，在手背和手面交界处。
少商穴，属于手太阴肺经穴，肺经体表经脉的地部，经水由本穴经内部通道回归肺脏。
少，与大相对，小也，阴也，指穴内气血物质虚少且属阴。商，古指漏刻，计时之器，滴水漏下之计时漏刻也。
少商穴，可解表清热、通利咽喉、宣肺利肺，经常按揉，可降肺火。
鱼际穴，是手太阴肺经上的一个重要穴位。
可清肺泄热，利咽止痛，咽干、咽痛时，可以每天坚持揉按，或者双手互相叩击鱼际穴。
第三步：补气，强肺能
肺之精气，表现为肺主气、司呼吸。
一旦肺部不足，容易导致诱发各类肺部疾病。
因此，要注意补益肺气，强健肺部功能，助力健康，少生病。
1、练“呬”字诀
“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。
“呬”字诀，与肺相应。口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
秋季练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
2、按揉穴位
揉中府穴，“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
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老人入秋饮食有什么好的建议？告别炎炎夏日，终于迎来了令人心旷神怡的秋天。沐浴着灿烂的阳光，浸润着秋风的凉爽，在感叹大自然四季变化神奇的时候，你有没有想到“养生”这个话题？事实上，处于夏之热、冬之冷的过渡季节，秋天的滋补养生地位颇高。下面，介绍几种必须注意的入秋养生策略，希望给大家带来帮助。

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