#营养美食季#有什么私藏的养生食谱可以分享吗入秋养生食谱( 五 )

一：护好“肾气”
冬养阴，立秋后，天气转凉，要注意护好肾气，以免秋冬易生病。人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴。
所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气。
对策：多用热水泡脚
坚持用热水泡脚，可给足部保暖，有助于强健肾气。
泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
二：护好“阳气”
立秋后，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。
护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
对策：晒晒后背
晒太阳，是补阳气最简单的方法。
尤其是，晒后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
此外，晒头顶的百会穴，也是所有阳气汇聚的地方，补阳气最好。
三：护好“肺气”
秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。
立秋后，要注意呵护肺部，守护好肺气，减少病邪的侵入。
若是立秋后，可以养护好肺部，可减少深秋寒冬时节肺病的发生。
对策：闲来无事常按揉
补益肺气，常按揉穴位，简单有效。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
此外，肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉太渊，亦可益补肺脏之虚。
腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
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入秋后，“养肺”正当时，滋养肺部“三步走”，秋冬少生病，具体要怎样做？春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
入秋后，要格外注意养护肺部，这是为啥？
因为，肺被称为“娇脏” 。
肺部，直接与口鼻相连，最容易受到邪气病毒的侵害。
肺，喜润恶燥，喜温怕寒，而秋主燥，秋季燥邪严重，最易伤肺。
一旦燥邪伤肺，容易出现口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
此外，在寒气来临时，肺部往往是第一个沦陷，寒邪最易经口鼻犯肺。
寒邪侵入肺部，伤及元气，则冬季来临时，易诱发各类肺部疾病。
因此，入秋后，养肺正当时，此时，一定要格外注意养护肺部健康。
秋养肺，正当时，滋养肺部“三步走”，肺会一点点变好，秋冬少生病
第一步：润肺，防秋燥
秋天，太阳光照减少，自然界的阳气也日渐衰弱，阴寒也日渐加强，雨水减少，天气干燥，这种凉而干燥的气候，就形成了秋燥。
燥主秋令，通常从口鼻入侵，一路长驱直入攻占肺部。
燥邪伤肺，就会使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题，从而伤及肺部。
因此，入秋后，首先要对抗秋燥，滋润肺部健康。
1、食疗润肺
初秋时节，可通过食疗，来滋润肺部健康，对抗秋燥。
饮食上，要注意多吃滋阴润燥之物，少吃辛辣油腻之物。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰。
白萝卜，助清热化痰，生吃能清肺热。
2、饮茶润肺
燥邪易伤肺阴，多饮茶，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
此外，多饮茶，还可润肺排毒，减少肺部负担，一举多得。
鸡头参茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。

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