能有效减少血管被堵的几率怎样降血脂最有效( 二 )

②戒烟戒酒，年轻时都不爱惜自己的肝肺，老时还你的时候肝肺方面的疾病。
③保持良好的睡眠，据研究表明当你睡觉的时候，你的身体会产生对抗感染、炎症和压力的细胞——这就意味着睡眠时间过少或者睡眠质量差不仅会让你更容易生病。
④多喝水：血液浓缩、血液粘稠度高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环畅通。少吃甜食、饮料。这些吃多了，高血压、糖尿病老时就会来。
⑤保持乐观的心态，俗话说的好，笑一笑十年少，保持乐观的心态，对健康也是有很大帮助的。
三、及时应用药物进行系统治疗；
①治疗高脂血症的西药大体包括：他汀类、贝特类、胆汁酸螯合剂、烟酸类等。具体可根据医生推荐用药，如果较为严重，切莫不可随意停药。
②高血脂判断方法：其中最重要的是测定血胆固醇和甘油三酯，若血胆固醇超过5.72毫摩尔/升（220毫克％）和(或)甘油三酯超过1.70毫摩尔/升(160毫克％)诊断一般即可确立。结合血清外观、脂蛋白电泳结果以及超速离心分析等以进一步分型。
注意：由于检测方法不一，各医院的诊断标准略有差异。
感觉自己有患上高脂血症的话，最好每年常规化验一次血脂。对于那些家族中有高脂血症、超重、肥胖人群，也应定期化验血脂。
食补吃什么能降血脂？我们通常所说的高血脂主要包括两方面，即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型，即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高，就成为选择适当饮食的关键。
仅胆固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的关键是限制胆固醇摄入。应忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、***、墨鱼等。
对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养。
降血脂的食物1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及***磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、金钱柳薏米茶：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人每天喝金钱柳薏米茶，对心血管有很好保健作用。其青钱柳黄酮能有效清除体内的氧自由基，改善血液循环，降低胆固醇，软化血管、扩张冠状血管、防止心脑血管疾病；
8、鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有***磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。

能有效减少血管被堵的几率 怎样降血脂最有效( 二 )

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