担心孕期发胖？饮食谨记“2吃2不吃”，让你长胎不长肉女人怀孕之后虽然要多补充一

女人怀孕之后虽然要多补充一些营养，但是很多宝妈都控制不好量，导致出现肥胖问题。其实妈妈过于肥胖的话，很可能会造成胎儿发育成巨大儿，对胎儿发育不利。

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孕期肥胖也容易加大妊娠高血压、糖尿病的发病率，同时还会影响到分娩，以及产后恢复。所以说并不是孕期吃得越多越好，而是应该做到长胎不长肉。
担心孕期发胖？饮食谨记“2吃2不吃” ，让你长胎不长肉
2吃：
吃瘦肉：怀孕之后体内血液循环会加快，血量也会增加，所以这时候孕妇体内一定不要缺少铁元素，不然很可能会造成孕期贫血。

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孕妇一旦贫血的话，就可能会影响到血液中氧气的运输，会影响到胎儿供养，对胎儿发育不利。
所以在怀孕期间，孕妇应该注意补贴，而吃瘦肉本身就能很好的补铁，而且瘦肉中的脂肪含量相对于肥肉来说少很多，既能有效预防缺铁性贫血，还能有效避免孕期过度肥胖。

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【担心孕期发胖？饮食谨记“2吃2不吃”，让你长胎不长肉】吃蛋白质：怀孕期间尤其是孕早期时，由于孕吐反应造成孕妇吃不进去油腻的食物，一闻到肉味儿就可能会恶心。但是如若孕早期真的不吃的话，又容易造成体内营养缺失，所以你可以吃一些蛋白质来作替代。
豌豆中就含有优质的蛋白质，，能有效帮助身体补充营养，有助于腹中胎儿健康发育。但吃多豌豆容易引起胀气，所以比较好的方法就是吃豌豆蛋白质粉，不但能够补充营养，而且这个蛋白质粉是0脂肪0胆固醇的植物蛋白，不用但心吃多会发胖的问题。
2不吃：
不吃高糖食物：怀孕期间，很多孕妇口味会发生变化，比如说有些孕妇就变得特别喜欢吃甜食，看见甜食就各种走不动，而且还会吃特别多，觉得能够帮身体补充营养，对胎儿发育也好。

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其实在怀孕期间并不建议吃这类高糖食物，不管是小蛋糕还是高糖水果，如若体内糖分摄入过多造成血糖上升，很可能会引发妊娠高血糖，糖尿病等问题。
不吃油腻食物：有些老人觉得在怀孕期间，就应该吃一些大补的食物，所以经常给孕妇做一些油腻食物，比如说排骨、猪蹄儿、炖鸡等。

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在怀孕期间，如果经常吃油腻食物，很容易造成孕期肥胖，可能会影响到胎儿正常发育，也不利于产后身材恢复。