对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

一双明亮有神的大眼睛 , 不仅是心灵的窗户 , 更是给颜值加分的一把“利器” 。当然 , 要想拥有一双明亮的大眼 , 除了要有一定的遗传因素之外 , 正确的三餐饮食也是功不可没的 。
尤其是以下这几种食物 , 对于生长发育阶段的孩子而言 , 简直就是护眼“宝物” 。

对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

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对孩子眼睛好的六种食物
1、鱼肉
富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类 。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用 , 如果每周能吃1~2次可保护视力 。
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对孩子眼睛好的六种食物
2、荠菜
据《名医别录》记载 , 荠菜不但含有丰富的维生素B和C , 更含有丰富的胡罗卜素以及铁和钙 。多吃荠菜 , 能有效的减轻用眼过度的不适 , 以及能有效的预防干眼病 。
对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

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对孩子眼睛好的六种食物
3、甘署
据营养师分析称 , 甘署含有多种维生素、矿物质和食物纤维 。能有效的提高消化器官的机能 , 起到滋补肾脏 。另外 , 对治疗黄疸和肝炎也有一定的疗效 。所以 , 平时让孩子多吃点这种食物 , 是只有好处没坏处的 。
对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

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【对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃】对孩子眼睛好的六种食物
4、蛋黄
蛋黄是最常见的食物 , 但也是健康最需要的食物 。但很多人只知道蛋黄含有较高的胆固醇 , 而忽略了蛋黄里其实也含有丰富的叶黄素和玉米黄素 ,  。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用 , 特别是与保护眼睛有密切的关系 。蛋黄的颜色越黄 , 对眼睛健康越有好处 。
对孩子眼睛好的六种食物 不怕多吃就怕不吃

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对孩子眼睛好的六种食物
5、菠菜
别以为菠菜只含丰富的维生素 , 绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候 , 眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素 , 可以在体内转变成维生素A , 预防“干眼病”等症 。
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对孩子眼睛好的六种食物
6、玉米
玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质 , 可以吸收进入眼球内的有害光线 , 从而保护眼睛 。对于平常需要多用眼的学生、司机以及电脑工作者 , 建议多吃玉米 。需要注意的是 , 白玉米是不含叶黄素和玉米黄质的 , 所以吃黄玉米才正确哦 。
想让孩子拥有一双明亮大眼 , 除了要注重日常饮食之外 。从小让孩子养成良好的用眼习惯 , 少看电视和手机 , 也是不可忽视的一大重点 。
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