小满节气养生小满养生侧重健脾利湿防病

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”也就是说在小满时节。苦菜都已经枝繁叶茂。而一些喜阴的草类就会枯死。所以小满时节养生应该要做好健脾养胃、清热利湿、预防虫害疾病的工作。
健脾养胃补气益阴
【小满节气养生小满养生侧重健脾利湿防病】中医学指出。疾病的产生主要收到正气与邪气两个因素影响。
邪气是导致疾病发生的重要条件。而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据。但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。”叶正祥提醒。小满“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
进入夏季。天气炎热。人体消耗增大。一方面急需补充营养物质和津液。另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足。胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则。以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。这样才能达到养生保健的目的。
这个时期就尽量少吃或者不吃特别油腻的食物。每天的进餐量不要太大。要以少时多餐为主原则。
如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等症状出现。那么根据中医养生学的观点。注意针对性。辨证用膳。或补脾肺气虚。或气、阴双补。”
养生食物推荐：菠菜味甘性凉。能润燥养肝。益肠胃。通便秘。《食疗本草》载：“利五脏。通肠胃。解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌。增食欲。助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动。有利排便。
清热利湿生津止渴
“夏天。人体的津液消耗较多。所以应注意清热生津止渴。并且因这一时期暑湿并重。所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。”
中医专家指出。长夏在我们五脏中被归类于脾。也比较适合清补。
叶正祥说。按中医养生学的观点。过湿对脾不利。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
“但应注意。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能。所以不宜多食。夏天酷热高温。人们喜冷饮。饮水多。导致湿气易侵入人体。外湿入内。使水湿固脾。引起脾胃升降。令人的运化功能产生障碍。就会积水为患。引起食欲不振等。因此。夏天要常吃利水渗湿的食物。这样能够健脾和胃。脾健则其升降运化功能得以恢复。有利于行水利湿。”
养生食物推荐：黄瓜味甘。性平。又称青瓜、胡瓜、刺瓜等。原产于印度。具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
清心祛暑清热解毒
“中医认为。夏为暑热。夏季归于五脏属心。适宜清补。而心喜凉。宜食酸。比如可常吃些小麦制品。之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。”
叶正祥说。中医注重天人合一。阴阳互补。因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜。尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度。以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
小满节气养生食物推荐：丝瓜性寒。清热解毒。可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒效果。丝瓜络更是一味常用中药。起到清热解毒。活血通络。利尿消肿的功效。
十种清热利湿食物
绿豆：是最常用的清热、解毒食品。还有降脂、保肝的作用。是湿热体质者的天然良药。
薏仁：是缓和的清热祛湿之品。中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

小满节气养生 小满养生侧重健脾利湿防病

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