小满节气养生看五大类体质该如何养生保健

中医养生专家提醒大家。小满节气养生需要依据体质来调理身体。马上小满节气就要到来了。我们该如何保健养生呢？下文小编即将告诉你常见的五大类体质该如何养生。赶快来看看你自己是哪种类型的吧。
金形人
减少运动量润肺最紧要
体质特点：金星人的体型一般都比较瘦小。但是他们的肩背都比较的宽。脸方。鼻直口阔。四肢清瘦。动作敏捷。肤色较白。
生活调养：早睡早起。根据天气变化适时添减衣服。防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒。以免加重肺脏的功能负担。减少运动量。慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。
饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物。如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。
木形人
莫劳心多虑多吃黑木耳
体质特点：木形人的肤色都比较苍白。头比较的小。脸很长。两肩广阔。背部挺直。身体小弱。手足灵活。
生活调养：早睡早起。避免劳心思虑。暗耗阴液。可适当减轻运动量。以太极拳等静态运动为主。避免运动后大汗淋漓。
饮食调养：可多吃清热养阴生津之品。如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。
【小满节气养生看五大类体质该如何养生保健】药膳可选择“薏苡仁百合粥”
薏苡仁50克。百合20克。粳米200克。上述用料淘洗干净后一同放入砂锅。加适量水。用大火煮沸。小火熬煮成粥即成。有健脾祛湿。清心安神的功效。
水形人
忌久居空调房宜化湿清热气
体质特点：水形人的体型一般都比较胖。各自偏矮。头都比较大。腹部也很大。肤色片黑色。腰臀偏大。手指比较短。怕寒喜暖。
生活调养：避免熬夜以防耗气伤津。避免长时间待在空调房中。及时增加衣物。避免感受外邪。适当减轻运动量。多进行太极拳等静态运动。
饮食调养：可多吃健脾清热化湿食物。如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。
药膳可配合“化湿消滞粥”
鸡内金15克。麦芽30克。莱菔子20克。香附15克。苍术12克。苡米15克。粳米150克。前5味同入砂锅。加适量水煎煮取汁。加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行气化湿。消积导滞的功效。
火形人
睡好“子午觉”枇杷正当时
体质特点：皮肤赤色。脊背肌肉宽厚。脸形瘦尖。头小。肩背髀腹匀称。手足小。步履稳重。性情急。
生活调养：每天子时、午时两个时段的睡眠要保证。戒怒戒躁。避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨。在公园或河边的林荫道上运动。
饮食调养：可多吃清热、养阴、降火食物。如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等。少吃肥甘厚腻的食物。
药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”
鲜茅根150克(干品100克) 。猪瘦肉250克。将茅根截成2厘米长。猪瘦肉切成丝。两味加适量水共煮熟。加精盐。分顿食用。每天饭后服6~9克。1日3次。连用1周。有健脾清热祛湿的功效。
土形人
少处湿潮地食宜祛湿健脾
体质特点：皮肤黄色。面圆。头大、肩背丰厚。腹大。大腿到跳胫部都生得壮实。手足不大。肌肉丰满。
生活调养：睡眠时居室通风。少待在阴暗潮湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动过后不可立即饮用冷饮。
饮食调养：注意健脾祛湿。可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。
药膳可配合“车前草瘦肉汤”
鲜车前草150克。猪瘦肉300克。白术15克。茯苓20克。将鲜车前草洗净。猪瘦肉洗净切块。白术、茯苓洗净。上述用料一同放入砂锅。加适量清水。大火煮沸后。用小火煮1小时。加味精、精盐即成。有清热解毒。健脾祛湿的功效。

小满节气养生 看五大类体质该如何养生保健

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