小满节气养生看五大类体质该如何养生保健( 二 )

药膳可配合“玉竹二汁饮”
玉竹20克。甘蔗250克。鲜生姜片15克。冰糖末10克。将甘蔗去皮。切成小段。与生姜片共同压榨取汁。玉竹洗净后入锅。加适量水。用小火煎煮30分钟。去渣取汁。与甘蔗、生姜汁调匀。加入冰糖末。待冰糖末溶化即成。有滋胃阴。清热生津的功效。
9种体质养生妙法
1、体质类型：平和体质
体质特点：平和体质是正常体质。这类人体形匀称健壮。面色、肤色润泽。头发稠密有光泽。目光有神。唇色红润。不易疲劳。精力充沛。睡眠、食欲好。大小便正常。性格随和开朗。患病少。
对策：平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人。但平时也应该注意保健。
2、体质类型：阳虚体质
体质特点：这类人肌肉不健壮。手脚发凉。胃脘部、背部或腰膝部怕冷。衣服比别人穿得多。夏天不喜吹空调。喜欢安静。吃或喝凉的食物不舒服。容易大便稀溏。小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。
对策：可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“当归生姜羊肉” 。做法是羊肉300克。当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物。少饮用绿茶。
3、体质类型：阴虚体质
体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长。经常感到手、脚心发热。脸上冒火。面颊潮红或偏红。耐受不了夏天的暑热。常感到眼睛干涩。口干咽燥。总想喝水。皮肤干燥。性情急躁。外向好动。
对策：经常吃养阴润燥、清淡的食物。如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物。如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹) 。
4、体质类型：湿热体质
体质特点：湿热体质的人。面部油光发亮。脸上易生粉刺。皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭。大便粘滞不爽。小便有发热感。尿黄。女性常带下色黄。男性阴囊总是潮湿多汗。
对策：多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。
可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等。土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量。炖2小时) 。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。
5、体质类型：气郁体质
体质特点：气郁体质的人。体形偏瘦。常感闷闷不乐、焦虑不安。多愁善感。容易感到害怕或容易受到惊吓。常感到乳房及两胁部胀痛。常有胸闷的感觉。经常无缘无故地叹气。咽喉部经常有堵塞感或异物感。容易失眠。
对策：可多食用行气的食物。如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。
可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里。开水冲泡。西米倒入开水中。用中火煮约五六分钟至半透明状。滤出西米。双花倒进锅里烧开。再把西米倒进入煮开。加糖) 。
保健品：应用疏肝理气的药物调理。如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等。可把这些做成膏药长期服用。
6、体质类型：血瘀体质
体质特点：血瘀体质的人。面色偏暗。嘴唇颜色偏暗。舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙。有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多。牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁。

小满节气养生 看五大类体质该如何养生保健( 二 )

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