乐在清明益在身清明节养肝

清明节来了。想好玩什么了吗？清明节的习俗您知道有哪些呢？在玩的同时别忘记清明也可以养生哦。那您知道春季养肝干怎么做吗？今天呢。小编就为你带来了春季养肝怎么做和清明节的习俗哦。感兴趣的赶快一起来哦。
清明节养肝
【乐在清明益在身清明节养肝】一、健身方式要柔和
清明节气前后是高血压的易发期。高血压患者要高度重视。
外界的不良刺激。长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动。都可能导致和加重高血压病的症状。因此。在调理中。人们应当减轻和消除异常情志反应。移情易性。保持心情舒畅。
在运动上。要讲究适当。选择动作柔和。动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动。以免情绪激动;避免做负重性活动。以免引起屏气。而引起血压升高等。
此外。这段时间虽然各种呼吸道疾病流行。但也不能整天闭门不出。更不能在家坐卧太久。
中医认为“久视伤血。久卧伤气。久立伤骨。久行伤筋。久坐伤肉” 。正确的做法是保持乐观心情。经常出去到森林、河边散步。多呼吸新鲜空气。并进行适当的体育运动。
二、多吃银耳少食笋
传统养生学认为“春与肝相应” 。即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。因此春季保健注重养肝。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品。荠菜益肝和中。菠菜利五脏、通血脉。
而银耳无毒。能润肺生津。益阴柔肝。
在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝食品。春季正值肝阳上升时节。所以不宜食用“发”的食品(如笋、鸡等) 。春季一来。冬笋、春笋相继上市。笋味鲜美。不少人忍不住想吃。但专家提醒。笋性寒。滑利耗气。
人有痛疾。其气多虚。而食笋则更耗气。导致气虚状况加重。容易因此发病。而临床上也发现。吃笋后容易引起咳嗽。导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外。鸡也少吃为妙。
专家称。鸡动风助肝火。引起肝木偏亢。多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。
三、不妨喝点菊花茶
清明前后。也不妨喝一些菊花茶。中医认为。菊花能疏风清热。有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为。菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。
菊花与桑椹同泡茶喝。桑椹有养血柔肝。益肾润肺的作用。可以收到肝肺同养的效果。但是。一定要注意的是。久服菊花。疏泄太过。又会使肝木失于滋养。反倒伤肝。因此饮用菊花茶一定要适量。
四、薏米山药粥
【原料】薏米、山药各十克。梗米一百克。
【做法】将原料洗净后加水煮成粥。
【功效】健脾渗湿、滋补肺肾。
五、口蘑白菜
【原料】白菜250克。干口蘑3克。酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。
【做法】白菜洗净切成3厘米段。口蘑温水泡发。油入锅内烧热后。将白菜入锅炒至七成熟。再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅。炒熟后。放入味精搅拌均匀即成。
【功效】清热除烦。益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。
清明节的习俗
荡秋千
这是我国古代清明节习俗。秋千。意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老。最早叫千秋。后为了避忌讳。改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架。再栓上彩带做成。
后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。打秋千不仅可以增进健康。而且可以培养勇敢精神。至今为人们特别是儿童所喜爱。

乐在清明益在身 清明节养肝

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