小暑养生 6种静养方法( 二 )

其奥妙在于鸭属水禽。性寒凉。从中医热者寒之的治病原则看。特别适合体内有热、上火的人食用。如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖。炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥。有养胃、补血、生津之功。对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食。能软化血管、降低血压。可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食。可治痔疮出血。
5、最佳饮料--热茶
夏天离不开饮料。首选的既非各种冷饮制品。也不是啤酒或咖啡。而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克。红茶24.1毫克) 。既解渴又解乏。
据英国专家的试验表明。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素--维生素E
维生素可让你平安度夏。最佳桂冠非维生素 E 莫属。德国科学家强调。人在夏天会遇到三大危险。即强烈的日照、臭氧与疲劳。而维生素E可将这三大危险降到最低程度。
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸。每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动--游泳
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑。如心、脑、肺、肝等。特别对血管有益。被誉为血管体操。另外。由于在水中消耗的热量要明显高于陆地。故游泳还能削减过多的体重。收到健美之效。
小暑是几月几日
人们常说“热在三伏” 。中国历法规定。夏至后第三个庚日为入伏。其中第一个10天为初伏。初伏最早离夏至20天。最晚30天。小暑离夏至16天。
“小暑过。每日热三分” 。小暑节气期间正好赶上入伏。从小暑至立秋这段时间。称为“伏夏” 。即“三伏天” 。是全年气温最高的时候。民间有“小暑接大暑。热得无处躲”、“小暑大暑。上蒸下煮”的说法。
“小暑之时。雨热同季” 。雨与小暑有着相依为命的关系。金代诗人庞铸《喜夏》诗云：“小暑不足畏。深居如退藏。青奴被荐枕。黄奶亦升堂。鸟语竹阴密。雨声荷叶香。晚凉无一事。步屧到西厢。”
伏天、暑。都是代表着炎热的意思;小暑就是小热。还不十分热。意思是说到了小暑节气。天气开始逐渐变热。但还没到最热之时。有小暑节气。相应的就有大暑节气了。而伏天。刚是几乎贯穿着整个小暑节气和大暑节气。
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风。而是所有的风中都带着热浪。
《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野。八月在宇。九月在户。十月蟋蟀入我床下。”
文中所说的八月即是夏历的六月。即小暑节气的时候。由于炎热。蟋蟀离开了田野。到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中。老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑到来。标志着中国大部分地区进入炎热季节。有“小暑开始热。减衣身上轻。抓紧种蔬菜。备足过严冬”的说法。
《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑。热也。就热之中分为大小。月初为小。月中为大。今则热气犹小也。”
《群芳谱》载“暑气至此尚未极也。”此时。暑气上升气候炎热。但并不是一年中最炎热的时间。农谚曰“小暑不算热。大暑三伏天” 。
影响身体健康的因素很多。因此。要想平安度过夏天。下面夏季生活中的七个最佳可助你一臂之力。