大暑养生
一、巧用芳香植物消暑化湿
大暑正值“中伏”前后 。是一年中气温最高的时候 。这个时候往往心气容易亏耗 。尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑 。而导致中暑等问题发生 。出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状 。
要化解这些症状 。最好的方法是合理安排工作 。注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生 。正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭 。可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物 。最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤 。
如果已经感觉到头晕了 。也可以用芳香型植物来缓解头晕 。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等 。用来煮汤或熬粥 。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热 。利咽透疹 。舒肝泻热 。可以起到较好的效果 。但专家也提醒 。夏季以湿热为主 。服用藿 香鲜叶保健是可行的 。但要注意不能过度 。也不能将其作为治疗疾病的方法 。而且藿香和薄荷均不宜久煎 。以藿香为例 。煮的时间长了其芳香之气会消失 。就起不到原有效果了 。因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入 。
二、趁暑化湿解冬病
大暑是全年温度最高 。阳气最盛的时节 。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机 。在夏季养生中尤其应该细心调养 。重点防治 。
“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗 。还得依个人体质 。”专家说 。暑天阳气旺盛 。治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果 。通常情况下 。那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的 。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳 虚症疾病 。有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病 。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 。
夏季养生 。水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的” 。这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右 。传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是 。为了解渴有人一次性饮水过多 。殊不知这样会增加心脏负担 。使血液浓度快速下降 。甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以 。炎热季节 。渴极了应先喝少量的水 。停一会儿再喝 。
三、多饮暖水益消暑
夏季养生 。水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的” 。这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右 。传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
需要提醒的是 。为了解渴有人一次性饮水过多 。殊不知这样会增加心脏负担 。使血液浓度快速下降 。甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以 。炎热季节 。渴极了应先喝少量的水 。停一会儿再喝 。
四、药食同粥补气清暑
五、消暑切莫动“肝火”
另外 。大暑时节高温酷热 。人们易动“肝火” 。经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 。也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 。特别是老年、体弱者 。由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 。甚至还会引发猝死 。
六、“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿 。人体感觉热 。但即使大汗淋漓也不能解热 。很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” 。闷热天气尽量少出门、少活动 。即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来 。应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大 的活动 。

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