大暑养生大暑节气养生6大绝招( 二 )

另外。大暑时节高温酷热。人们易动“肝火” 。经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大。特别是老年、体弱者。由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高。甚至还会引发猝死。
专家提醒。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。应尽量做到“心静自然凉” 。
六、“桑拿天”健身宜散步
大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿。人体感觉热。但即使大汗淋漓也不能解热。很容易中暑。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” 。闷热天气尽量少出门、少活动。即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来。应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
此外。专家还强调。三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人。因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目。比如快跑、器械运动等。
大暑吃什么
苦瓜清心降火
炎热的夏天。人体肠胃功能减弱。消化液分泌减少。往往胃口不开。食欲减退。“苦”作为“五味”之一。可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳” 。养阳重在养心。顺应春夏之交养心的生理特点。苦瓜就是清心降火的佼佼者。
南瓜补中益气
具补中益气、润肠通便等功效。含蛋白质、胺基酸等营养素。也含丰富胡萝卜素。能保健视力、改善血糖强心固肾气。
黄瓜生津止渴
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。
绿豆清热解毒
绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用。非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是。绿豆性寒。容易损伤胃气。慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。
西洋参补虚抗乏
性凉而补。能扶正气。降火。生津液。除烦倦。酷暑盛夏。炎热多汗会损耗正气。损耗人体的阴津。伤阴生虚火。出现疲乏体怠、心烦意乱等症状。可在汤料里添加一味西洋参。其补虚抗乏效果显着。
金针菜清热解忧
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒。也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。
西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴。并且能利尿。帮助消化。所以。人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质。如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类。及其胡萝卜素、维生素C等。>>>大暑吃什么夏季最佳六食物防暑排毒
冬瓜
有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜。解渴消暑、利尿。因其利尿。且含钠极少。所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素。可调节人体的代谢平衡。
丝瓜
有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠” 。暑天吃些丝瓜汤。能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长。最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶。也有防暑解热之效。
大暑是什么意思
节气由来
《月令七十二候集解》：“六月中。解见小暑” 。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑。六月中。小大者。就极热之中。分为大小。初后为小。望后为大也。”

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