泡脚活络
从中医的观点来看 。人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位 。脚不仅是足三阴经的起始点 。还是足三阳经的终止处 。这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中 。仅脚踝以下就有33个穴位 。双脚穴位达66个 。它们分别对应着人体的五脏六腑 。占全身穴位的10% 。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位 。从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络 。促进新陈代谢以及延缓衰老的功效 。可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症 。因此民间有“睡前一盆汤 。赛过人参汤”的说法 。
立冬该如何预防疾病
冬天是各种疾病的高发季节 。特别是老年慢性疾病的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病;也是流感的高发时节 。俗话说 。治病不如防病 。在冬季 。增强体格和养生保健显得尤为重要 。在实际生活中 。应该如何预防疾病呢？
立冬饮食宜清淡
俗话说“三九补一冬 。来年无病痛” 。冬季是进补的好时机 。立冬进补要使肠胃有个适应过程 。不可“盲目”进补 。立冬至冬至 。饮食该以清淡为主 。少食煎炒 。多进果蔬 。力戒温燥、辛辣刺激之物 。冬季饮食的营养特点是增加热量 。可选用脂肪含量较高的食物 。为此 。需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品 。此外 。也要经常吃肉、鱼、蛋之类 。大豆及豆制品 。以及维持正常生理需要的蛋白质 。
冬天的寒冷使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加 。所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品 。以保证人体对这些营养素的需要 。应特别注意增加维生素C的含量 。可多食萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果 。同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要 。另外 。冬日虽排汗排尿减少 。但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 。以保证正常的新陈代谢 。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升 。
早睡晚起多运动
每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点 。也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期 。每年立冬后 。受冷空气影响 。患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加 。提醒 。进入立冬以后 。应该早睡晚起 。让睡眠的时间长一点 。促进体力的恢复 。最好是等到太阳出来以后再起床活动 。
运动前要做准备活动 。运动量逐渐增加 。避免在严寒中锻炼 。中老年人冬季锻炼若安排不当 。容易引起感冒 。尤其是患有慢性病的老年人 。可能会引起严重的并发症 。保持室内空气流通 。多做运动 。多晒太阳 。
冬季锻炼还要注意掌握“度” 。不能透支体能 。可根据自身状况 。有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目 。临睡前如果坚持用热水洗脚 。对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻 。能减少患感冒的几率 。关节疼痛的患者要注意保暖 。适当休息与运动相配合 。常年有胃病的朋友 。应戒烟、酒 。减少食用辛辣食品 。
立冬节气男性御寒四原则
立冬之后 。天气在传统意义上 。“立冬”代表着冬季的开始 。但在南方地区 。立冬时节也可能还是一派“小阳春”的景象 。随着冷空气逐渐南下 。气温开始逐渐下降 。
冬季是人们进补保健的好时节 。饮食在冬季人体调养中显得尤为重要 。专家说 。中医认为冬季人们皮肤收缩 。新陈代谢下降 。因此在进补和饮食上需格外重视 。

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