出行适当“秋冻”护好足和头
白露以后 。气温日趋下降 。昼夜温差逐渐增大 。“春捂秋冻”虽是经典的养生保健要诀 。但“秋冻”不当 。也会使人添病 。王彤介绍 。白露后 。是否“秋冻”需先看温度 。如果早晚温度常常保持在10℃左右 。就应该适当添加衣服了 。而且不要一味去“冻” 。像身体一些部位 。如头、脚、肚脐应排除在秋冻之外 。
不过“秋冻”只是养生防范措施之一 。而非人人适宜 。比如糖尿病患者局部血供差 。血管受到冷空气刺激 。容易痉挛 。使血流量进一步减少 。易引起组织坏死和糖尿病足 。除此之外 。像体质较弱的老人和儿童、支气管病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
白露后当防鼻炎和心血管病
中秋团圆时 。如果您不停地打喷嚏、流鼻涕 。是不是太破坏节日气氛了呢？有句俗话说：“秋天到、鼻炎闹” 。特别是白露之后 。气候的变化对鼻子的影响更大 。所以为了避免节日中不必要的尴尬 。王彤就给大家介绍两种鼻子的保健方法 。首先是冷水健鼻法 。用毛巾蘸水擦鼻面部 。然后将脸部浸入冷水中 。在水内用鼻呼气 。然后抬头出水用口吸气 。再入水用鼻呼气 。如此反复十几次;另一种是盐水洗鼻法 。用注射器将温的生理盐水注入鼻孔 。然后使盐水从口中排出 。这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流冲击 。可将鼻腔内致病菌和污垢排除 。恢复自我排毒功能 。
此外 。白露后心梗和脑梗也较易复发 。所以人们在防寒保暖上一定要做到以下几点：一是避免从暖和的房间突然走到室外 。出门要注意保暖;二是饱餐后千万不要马上外出 。因为饱餐后 。较多的血液流向胃肠道 。使心肝本身供血减少 。加上胃肠道大量吸收营养物质 。可增加血液黏稠度而诱发疾病 。
润燥养肺防感冒
秋初暑气由盛而降 。早晚凉中午热 。日夜温差变化大 。暑气渐退 。但逢秋老虎发威时 。天气又闷又热 。这种凉热不定的天气 。最容易感冒 。
建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯 。有助于提高身体抗病能力 。适度散步、打球、做操、练拳、习剑 。这样可提高身体御寒能力 。防止感冒的发生 。
秋季气候干燥 。可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品 。以滋阴润燥 。老年人、脾胃虚弱者 。宜食温热熟软的食物 。
推荐一个适宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤 。七个葱根七片姜 。熬熟对入半瓶醋 。每日少许饮用可预防伤风感冒 。
防腹泻便秘等胃肠疾病
便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分 。致使胃肠蠕动失常 。肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出 。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便 。营养学家也指出 。在所有蔬菜当中 。富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜 。比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等 。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘 。
经历一整个夏季 。人的脾胃功能比较弱 。当饮食不当时 。就易引起腹泻 。
专家表明 。防止腹泻等疾病的最关键一点 。就是在于饮食方面 。在白露节气中 。天气逐渐变冷 。所以大家不宜再吃一些冷的食物 。比如西瓜、哈密瓜等等 。同时 。也不要再喝一些冷水 。有些人喜欢把饮料放在冰箱里冻一冻再拿出来喝 。这样很容易就会闹肚子 。对身体有损害 。而在饮食的前后 。一定要注意洗手 。一个良好的卫生习惯是必须的 。
应注意多锻炼身体 。增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养 。有助于预防肠道传染病 。

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