秋分养生三种养生方式让你舒缓过秋分( 二 )

秋分过后。气温速降。添衣防感冒
天文专家表示。秋分时节。我国长江流域及其以北的广大地区。均先后进入了秋季。日平均气温都降到了22℃以下。北方冷空气开始具有一定的势力。与逐渐衰减的暖湿空气相遇。会产生降雨。但降水量不会很大。
医学专家提醒。在秋分时节。一定要注意好身体的健康。在这个节气中。因为天气的不稳定性。所有很容易让人患上感冒发烧等症状。所以专家建议我们。在秋分中一定要有一个良好的饮食与起居习惯。最好能每天锻炼身体一个小时。增强体质。防止感冒发烧等疾病。
秋分养生：预防感冒从五大饮食入手
一、冬吃萝卜夏吃姜
有便秘症状的人最适宜多吃萝卜。因为秋冬季人们习惯多吃高热量食物。如果肠道不通。则会使体内淤积细菌。降低人体抵抗力。此外。还有一些偏方也十分有效。比如每天早晚用淡盐水漱口。以清除口腔细菌;适当饮用黄酒。可驱散风寒。而除了饮食。生活环境也十分重要。
二、糖姜茶合饮
因秋冬季感冒多为外感风寒之邪。常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛。甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量。煮汤饮。每日1-2次。不仅暖身去寒。而且有良好的防治感冒功能。
三、喝点蜂蜜水
蜂蜜中含有多种生物活性物质。能激发人体的免疫功能。每日早晚两次冲服。可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。另外。秋燥容易导致便秘。喝点蜂蜜水有较好的预防效果。
四、每天食用葱姜蒜
葱姜蒜在日常炒菜时都会用到。但是经过翻炒营养会流失。所以最好的方法就是生吃。葱可切丝浇油。而姜蒜都可切碎与蜂蜜或糖搅拌服用。对预防感冒有奇效。而且如果不小心着凉了。立即饮用一些葱姜蒜冲制的糖水或菜汤。发发汗就会没事了。
五、多吃苹果多吃梨
秋分过后。空气越来越干燥。干燥的环境容易上火。苹果和梨都有很好的降火功效。可以用水煮沸服用。
最后。提醒大家。除了做好以上的五大饮食预防之外。还需要关好窗户防止贼风入侵引发感冒。
秋天气候多变。早晚温差大。冷热失常。往往使人措手不及。贼风往往会乘虚而入。使人生病。防贼风一方面。要注意穿衣盖被。不要随意减衣;另一方面晚上睡觉尽量不要开窗户。即便要开也不宜开得过大。
秋分前后。养生重保持阴阳平衡
要想保持机体的阴阳平衡。首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥。主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气。故多见于温燥;秋分之后。阵阵秋风袭来。使气温逐渐下降。寒凉渐重。所以多出现凉燥。
同时。秋燥温与凉的变化。还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥。就得坚持锻炼身体。增强体质。提高抗病能力。秋季锻炼。重在益肺润燥。如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
秋分后。饮食宜阴平阳秘。忌辛辣油腻
在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点。把饮食分为宜与忌。有宜阴平阳秘原则为宜。反之为忌。不同的人有其不同的宜忌。如对于那些阴气不足。而阳气有余的老年人。则尽量少食太热进补之品。发育中的儿童。如特殊原因也不宜过分进补。
在饮食调养方面。应多喝水。吃清润、温润的食物。如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣。患有哮喘。皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品。胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人。其实质都应防止实者更实。虚都更虚而导致阴阳失调。

秋分养生 三种养生方式让你舒缓过秋分( 二 )

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