秋分养生多锻炼
老话说：“要想身体健 。天天去锻炼” 。冬天锻炼贵在坚持 。冬季宜早睡晚起 。“必待日光” 。所以锻炼最好是在日出后 。运动量的大小要因人而异 。循序渐进 。使身体发热微微出汗即可 。不可运动过度 。
年轻人由于身体对气候的适应能力较强 。体质较好 。体力恢复快 。可以安排在早上和下午选择跑步、打球、游泳等高强度运动 。特别是冬泳 。是一项融空气浴、日光浴、冷水浴为一体的健身运动 。
中年人可在下班后选择快走、慢跑等低强度运动 。老话说：“大步走 。精神抖”o年老体弱多病者和少年儿童 。最好选择上午1 0点以后到室外锻炼 。同时要根据身体状况 。量力而行 。可打太极拳、做健身操、勤走路等 。老话说：“踢踢腿 。弯弯腰 。病魔见了跑：打打拳 。练练操 。寿星见了笑” 。“天天走步 。青春常驻” 。
在秋季到来的时候 。轻缓的运动特别的必要 。因为在秋季天气开始变得十分的寒冷 。这个时候 。养生的方法是特别的讲究的 。除了一些必要的饮食措施之外 。合适的运动也是秋季养生的必备课程 。那么 。怎么保持运动 。才是对于秋季养生有利呢？
在秋季的时候 。要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼 。不单单是可以给我们的身体上调养肺气 。还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能 。有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损 。或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候 。可以更好具有一定的抵御能力 。
秋季以养“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫 。从身体内部改善体质 。实在没时间 。早上凝神深呼吸三分钟 。也大有裨益 。此外 。可选择一些宁心安神的娱乐活动 。如书法、绘画等 。也可登高望远 。以开阔心胸 。使内心豁达 。从而安定神志 。
秋天气候适宜 。空气质量较佳 。不妨多接近自然、多运动 。吸收天地精华 。伸展具有“运化作用” 。能收敛心神 。从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统 。一路顺畅 。气血循环自然活络 。
总结：秋分的到来 。必定会带来大量的冷空气 。在这个冷暖不一的节气中 。大家一定要在生活上多多注意 。文章中已经详细介绍了秋分养生的要点 。所以希望大家能够将秋分养生的细节在生活中运用起来 。让自己以及家人朋友幸福过秋分 。

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