白露节气白露养生需要注意哪些( 三 )

如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症。
小贴士：白露多吃梨
白露后天气凉爽。但比较干燥。中医说干燥的气候最易伤肺。而肺气损伤也会引起胃气下降。所以此时的饮食重点是润肺、养肾。较为合适的食物有梨。还有可多喝大枣百合汤。取大枣10枚。百合60克。冰糖适量炖汤。有补中益气。润肺止咳、健脾养胃的功效。
白露时节话保健三：贴秋膘又有新说法
经过一个夏季的闷热。我们大家在夏季中都是热的不想吃东西。而白露节气的到来。凉爽的气温让人们胃口大开。甚至有些人开始了盲目的进补。而且还都是那些海鲜肉类的食物。虽然这些食物都很有营养。但适合盲目的进补吗？
现在咱们提倡叫做什么。叫做一把青菜一把豆。一个鸡蛋加点肉这就够了。一把青菜是多少。一斤500克左右。这个青菜越是深色的。叶越绿。那么这个里边含维生素越多。我们要求吃青菜的品种一天起码是将近十种。有人感觉一天吃这么多种菜。你要细细的查。做汤里面的搁的香菜都是菜。实在不难达到。
豆类食物含有丰富的植物蛋白。一把豆实际上是100克左右。也就是我们说的二两。您可以喝豆浆。也可以吃豆腐来补充。
一个星期吃几个鸡蛋呢。三至四个。这比较合适。肉50克到100克。而且我们提倡是瘦肉。最好是鱼。咱们有一说法。吃四条腿的。就不如吃两条腿的;吃两条腿的。就不如没腿的。四条腿的就是猪啊。羊啊。牛啊。两条腿的就是鸡。没腿的就是鱼。而且这鱼的吃法还有些讲究。最好是清蒸的。这样不仅可以增加蛋白质。脂肪的含量也不会很高。
白露时节话保健四：搓耳泡脚可养生
【白露节气白露养生需要注意哪些】从白露开始。天气越来越凉。有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气” 。即补养肾气。
坚持晚上泡脚。用温水泡。水要没过脚腕。时间在15到30分钟。泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳。而且耳朵有密集的反射区。联系着全身每一个器官。所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
泡脚
首先是坚持晚上泡脚。用温水泡。水要没过脚腕。时间在15到30分钟。泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳。而且耳朵有密集的反射区。联系着全身每一个器官。所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
腰为肾之府。腰可是肾的家。肾以温为补。所以我们要经常搓一搓腰眼。别让它冻着。
泡完脚以后。要做揉肾经的功课。坐到床上。脚心相对。两脚心涌泉穴是肾经的起始穴。这样可以连通肾经。然后双手握住小腿肚的肌肉。稍用力向外翻。让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉。向外上方边翻边按摩。反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下。从下翻到上。直至小腿发热为止。
总结：通过文章的阅读。大家对白露养生有所了解了吧。白露节气虽然给了我们清爽舒适的环境。但也带来了许多的易发病。所以在这个节气中我们应该格外注意好养生细节。让自己能有一个健康的身心。

白露节气 白露养生需要注意哪些( 三 )

白露节气白露养生需要注意哪些( 三 )