膳食养生：全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物 。对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情 。虽然效果慢一点 。但更合乎健康原则 。还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质 。这种物质类似化学“信使” 。能将信号传送到大脑的神经末梢 。促使人的心情变得安宁、快乐 。
越冷越爱吃火锅容易内火旺
这个节气里 。人们穿得严实起来 。在室内取暖 。体内的热气散发不出去 。加之维生素缺乏 。大家喜爱吃火锅 。就容易生“内火” 。出现口腔溃疡、粉刺痤疮、口鼻干燥、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状 。
这些事别做：在冬季 。不要在空调房内 。穿着厚重的衣物做激烈的运动 。尽量少饮酒、少吃辛辣的料理食物 。这会造成过多的流汗 。迫使阳气经由皮肤发散出体外 。导致肾气逐渐衰弱 。另外 。在冬季 。尽量别吃冰冷的食物、喝清凉的饮料 。这将导致身体内外皆遭受虚冷之攻击 。
膳食养生：白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等既暖和又能滋补津液 。而且 。白萝卜能清火降气、消食 。
【小雪如何养生 小雪养生请远离误区】结语：虽然小雪还没有到呢 。但是我们大家先要做好准备哦 。以防到时候忙手忙脚的 。以上就是小雪节气中很多人会犯的误区 。小编希望大家能够为了健康着想 。尽快原来出来 。同时 。小雪节气我们还要预防抑郁症的出现 。

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