小雪如何养生小雪养生请远离误区

现在是冬天了。是冬季的第一个节气立冬。再过没多久就迎来了小雪节气。这时候你就能够真正的感觉到冷了。这时候有些人为了保暖就不出门了。或者以上班回家就开空调。那么这样对不对呢？小雪养生有哪些误区需要我们远离的呢？下面就由小编给大家介绍下吧。
小雪养生请远离误区
俗话说的好：“小雪雪满天。来年必丰年” 。到了小雪节气。就感到到一年快要结束了。小雪是一年二十四节气中的第二十个急切切。这时候我们会感觉到冷空气不断的侵入。小雪的到来也说明我们真的要做好御寒保暖工作了。
此时。很多市民开始使用空调、电热毯等取暖用品。但也存在误区多多的现象。养生专家建议。应从起居生活、睡眠作息和饮食调理等全方面加以调整。确保安然过冬。
居室：开空调时注意保湿通风
天气越来越冷。不少家庭开始启用空调。但冬天室内外温差较大。使用空调时要注意谨防 “空调病” 。不少人喜欢将空调温度设得很高。对此。呼吸科专家分析说。一般来说。冬天室内温度应保持在25℃左右。室内外温差不宜过大。外出时。一定要注意增加衣物。谨防感冒。
冬天我们再次用空调之前。要经常洗洗过滤网。因为过滤网非常容易堆积灰尘。更是霉菌等滋生喜欢待得地方。如果我们不能够及时的做好清洗的话。就会造成成微生物、颗粒满天飞等情况。
严重者还会引起皮肤过敏。甚至通过空气传播。侵犯人体皮肤、呼吸系统等。为此。冬天使用暖风空调前。应先对空调过滤网进行消毒。使用过程中。最好每隔一个月消毒一次。冬天气候本就干燥。再加上长时间吹空调。皮肤很容易干燥。在开空调时。可在室内放一盆水或加湿器。保持空气湿润。同时。注意每隔一段时间开窗通风。使室外湿润冷空气与室内暖空气对流交换。不仅保持屋内湿度。还可将室内浑浊空气排出。益于健康。
睡眠：蒙头睡觉、整夜电热毯不可取
冬季昼短夜长。睡眠时间相应增多。合理调节睡眠。利于身心情志调养。但如何保证良好睡眠？睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等。都可能影响到睡眠质量。
天气寒冷。不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝。但被窝内不仅氧气不足。还充满各种代谢气体。可能得不到足够的氧气供应。醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉。其实人在睡眠状态下。毛孔要保持呼吸透气。代谢气体才更易排出。如果穿着过多的衣服睡觉。则会影响血液循环和呼吸功能的发挥。此外。衣被过多。温度太高。衣服还易汗湿。引发感冒。
还有的人为了能够暖和一定。就用上了电热毯。不过。一般人最好不要整夜都开着电热毯睡觉。因为被窝里面的温度会不断的升高。这样的话人就会感觉到口渴。甚至还会上火的。我们最好都在睡觉之前。开一会儿电热毯。等到给被子加热一段时间之后就关掉。只要感到睡觉的时候不是非常冷就好了。
饮食：适当吃点阳性、黑色食物驱寒
进入冬天。许多人畏寒。于是就吃很多羊肉等热性食物来驱寒。华东医院中医科主任潘永福提醒说。怕冷可能是阳虚体质。也有可能是内火不能疏散到体表。两者应该区别对待。对于阳虚体质的人。可以多吃一些温热的食物。保持体内阳气充足。促进身体暖和;但对于内火旺盛而不能散发的人。则要减少摄入热性食物。比如：可以多吃一些白萝卜、香菇等凉性食物。促进血液循环。让体内火气能传送至体表。这样也就不再畏冷了。

小雪如何养生 小雪养生请远离误区

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