24节气大雪大雪养生必须遵循九大原则( 二 )

大雪养生三管齐下
“大雪”节气在每年的12月7日或8日。从中医养生学的角度看。大雪已到了“进补”的大好时节。但是进补也有一定的原则。比如。进补要适量。不可盲目进补。以免过于燥热而有损健康。另外进补过程中也要注意五味调和。不可过于偏嗜某一味。而导致体质偏颇。要在平衡膳食的基础上适当进补。
一、起居生活
(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多参加户外运动。
(3)不要熬夜。保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。
(4)居住环境应空气流通。
二、食疗养生
大雪时节。地冷天寒。人们由于天气寒冷。人体为了保存一定的热量。就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。以便产生更多的能量满足机体的需要。所以。冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。以补充因天寒而消耗的能量。益气补血。滋养身体。
红枣茶
原料：红枣适量。
做法：将红枣水煎代茶。
功效：活血益气。滋补阴阳。
橘桂姜茶
原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
做法：将前4味各取适量。鲜姜3~5片。加清水煮开。或用沸水冲泡浸焖后取汁。
功效：温中散寒。行气健脾。
杏仁菊花茶
原料：杏仁6克。菊花6克。
做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎汤。取汁沏泡菊花。或用开水泡菊花。分次入杏仁煎汁。代茶饮。
功效：平咳化痰。滋阴润肺。养心安神。
香桃茶
原料：红茶浓茶水半杯。香桃片2~3片。砂糖适量。
做法：香桃片放红茶杯中稍浸片刻。后调入砂糖。可适当加白开水。
功效：暖胃健脾。驱寒气。增进食欲。
炒胡萝卜丝
原料：胡萝卜250克。姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。
做法：胡萝卜洗净切丝。生姜切丝备用。炒锅烧热放油(热锅凉油)随即下姜丝。煸炒出香味倒入胡萝卜丝。煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟。加入盐至菜熟后入味精调味。盛盘即可。
功效：下气补中。
蒜泥茼蒿
原料：大蒜3瓣。茼蒿250克。味精、食盐、香油适量。
做法：茼蒿洗净。切一寸长段。大蒜捣烂为泥备用。锅内放入清水煮开。茼蒿下锅开水焯3分钟捞出。将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入。搅拌均匀盛盘即可。
功效：开胃健脾。降压补脑。
三、运动养生
(1)大雪节气天气寒冷。应注意防寒保暖。晨起室外气温低。宜多穿衣服。待身体暖和。再脱去厚重外套。锻炼完以后则要及时穿好外衣。避免受凉。
(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢。阴精阳气也都处于藏伏之中。所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分。待热后再脱去外衣。不要过于剧烈运动。避免大汗淋漓;锻炼后。换上干燥衣物。
(3)锻炼时运动量应循序渐进。逐渐增加运动量。
【24节气大雪大雪养生必须遵循九大原则】结语：上述内容就是关于24节气中的大雪节气的一些养生常识的介绍。通过上文的介绍。大家应该都清楚在即将来临的大雪节气中如何进行养生工作了吧？大雪节气气温极低。大家一定要做好各种御寒保暖工作哦。同时还可以参考一下小编推荐的养生方法哦！

24节气大雪 大雪养生必须遵循九大原则( 二 )

24节气大雪大雪养生必须遵循九大原则( 二 )