秋分养生秋分养生注意两大要点( 三 )

原则五、早上喝粥
中医养生学家提倡在秋分节气每天早晨吃粥。尤其是初秋时节。不少地方仍然是湿热交蒸。以致脾胃内需。抵抗力下降。这时若能吃些温食。特别是喝些药粥对身体很有好处。其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米。均有极好的健脾胃、补中气的功能。前人对此颇多赞誉。在秋季6节气。目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。推荐阅读：节后让你快“瘦”的食物晚餐政策四不要让你健康活到老。
秋分养生四大点
“收敛内养”运动适量
秋分是昼夜时间相等的节气。人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。从秋季的气候特点来看。由热转寒。即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴气。凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄。皆不能离开“养收”这一原则。
秋分节气。是一个天高气爽。万里无云的节气。在这个节气中。我们可以进行一些适当的锻炼。但是我们需要注意的是。我们出去运动锻炼的时候。注意运动量不宜过大。尽量不要出现大量出汗的现象。青年以及中年朋友可以跑跑步。老年人可以在公园里散散步。
初秋可开始冷水泳
随着盛夏酷热逐渐消退。一些游泳爱好者也收起了泳衣。但专家建议。初秋时节适当的冷水泳既能达到较好的健身效果。也能为日后冬泳打下良好的基础。冬泳不但可以加快人的基础代谢。促进血液循环。也能锻炼人的意志和培养团结协作精神。但练习冬泳应该逐渐过渡。从秋天开始坚持冷水泳。逐步过渡。到了冬天才能享受冬泳的乐趣。
秋分节气在中午的时候。我们还是可以感受到很热的温度的。在这个时候。我们完全可以去进行冷水泳。冷水泳对神经系统有着很好的刺激作用。能够加快心跳速度。促进血液流速。还能够加快新陈代谢的功能。
放松心情扫除抑郁
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零。有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情。会导致体内有益激素分泌紊乱。内脏功能失调。引发疾病产生。精神调养最主要的是培养乐观情绪。保持神志安宁。适应秋天平容之气。因此秋季建议外出秋游、登高。可令人心旷神怡。保持心情舒畅。这里再介绍几种放松方法。
肌肉松紧法从头部开始。眼睛用力闭。然后放松;牙齿用力咬合。再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身。用力伸懒腰。然后放松。能在最短时间内达到放松效果。
生物回馈法坐在椅子上。眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来。专心感受肌肉酸痛的那个点。慢慢刺激调整它。接着深呼吸。感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动。感受手指头血液一胀一缩的感觉。
大字舒服法呈大字形躺在床上。再在脖子和膝盖下方枕个垫子。让自己处在舒服、放松的姿势。
运动调理应对秋燥
中医学认为。燥为秋季的主气。称为“秋燥” 。燥邪伤人。易伤人体津液。常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。对于运动者来说。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
【秋分养生秋分养生注意两大要点】总结：秋分节气已经来到了我们的身边。在这已经到来的秋分节气中。我们一定要做好自身的养生工作。同时也要关注身边的亲人朋友。带动大家一起进行养生。让身边的人也能够拥有一个健康的身心。文章中已经详细介绍了秋分养生的事宜。希望大家可以学习一下。

秋分养生 秋分养生注意两大要点( 三 )

秋分养生秋分养生注意两大要点( 三 )