早晚莫减衣睡好子午觉
立夏时节 。虽说夏季到来了 。天气逐渐炎热 。温度明显升高 。但此时早晚仍比较凉 。日夜温差仍较大 。早晚要适当添衣 。
另外进入立夏后 。昼长夜短更明显 。此时顺应自然界阳盛阴虚的变化 。睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起” 。以接受天地的清明之气 。但仍应注意睡好“子午觉” 。尤其要适当午睡 。以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
如果没有条件午睡 。可以闭目养神 。
增酸减苦可多食粥类
王丽红介绍 。立夏后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 。相对人体脏腑来说 。是肝气渐弱 。心气渐强 。此时的饮食原则是增酸减苦 。补肾助肝 。调养胃气 。
此时饮食宜清淡 。以低脂、易消化、富含纤维素为主 。多吃蔬果、粗粮 。
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等 。少吃过咸的食物 。
夏日炎热 。胃肠功能受暑热的刺激相对减弱 。为了保证胃肠功能正常 。选用食物滋养补益 。抵御暑热侵袭 。是夏季养生的重要环节 。
食粥是夏季最佳的饮食 。如将绿豆、莲子、扁豆等加入梗米中一起熬粥 。凉后食用 。可起到健脾胃、祛暑热的功效 。在春夏交替时节 。炖汤时 。放些沙参、玉竹 。都是养阴润燥的补药 。
【立夏养生 立夏时节固肾驱寒是重点】结语：现在正值立夏时节 。天气炎热 。人们不注意保养就很容易让自己的身体受伤 。因此在平时的生活中一定要注意养生 。今天跟大家讲解了立夏时节应该如何养生 。希望能够对大家有所帮助 。让每一个人都能拥有一个健康的身体 。

• 芒种养生 芒种谨防7种疾病
• 小满是什么时候 小满时节的农事概要
• 小满养生 小满的台湾民俗
• 立夏习俗 立夏节气不可不玩斗蛋游戏
• 立夏习俗 立夏要举行迎夏仪式
• 立夏节气 立夏的气候有什么特点
• 立夏养生 要培养三大习惯
• 立夏吃蛋尝三鲜 养心保肝助健康
• 雨水吃什么 雨水养生多吃水果身体好
• 立夏是什么意思 立夏节气究竟代表着什么