立夏养生夏季如何消热

作为夏季的第一个节气。立夏就要到来了。这说明夏天是真的要来了。立夏过后天气就开始炎热起来了。所以这时候就要做好预防的措施。那么立夏应该注意哪些呢？立夏除热怎么办呢？接下来360常识网告诉你。
夏季温度慢慢的升高。人们食欲开始出现问题。不想出现。不想工作。无精打采的。这到底是什么原因呢？立夏要注意哪些呢？
立夏注意事项
1)虽然气温较高。但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力。随季节和日月的交替变化而产生一定的波动。夏季阳气旺盛且常浮跃于外。反易被外邪折伤。如大汗则亡阳。换言之。在炎热的夏季。一般不宜进行大量运动。运动之后应及时补充水分和营养物质。
2)立夏之后。北半球阳光照射充足。日照时间延长。加之气温升高。人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重。辗转难眠。或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起” 。顺应节气。若夜晚不能早睡。中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练。是最佳的安排。
3)慢慢的我们就会进入到盛夏的季节里。温度也会越来越高。很多人都觉得闷热难受。其实这就是中医里面讲的长夏。长夏在五行中属土。与中医五脏之脾脏相应。而脾最恶湿喜燥。所以长夏多患脾胃病。出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人。应及时调理好饮食。营养充足又不增加脾胃负担。可以少食多餐。夏季动辄出汗。使人口渴。但要注意不可在饭前大量饮水。更不能喝大量冷饮。反之。极易损伤脾胃。导致慢性脾胃疾病。
4)夏季瓜果丰富。可以多吃一些。但应注意水果的性味。了解自身体质。以免造成损伤。如脾胃虚寒的人。不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者。少吃桂圆、荔枝等;过敏体质。慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人。杏伤人。李子树下抬死人” 。李子多吃使人生痰、助湿。甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人。少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高。故糖尿病人慎食。
5)夏季人体阳气浮跃于体表。随出汗而外泄。使卫气不足。抵抗力减低。若此时感受外风。同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒。发热不甚而明显恶寒。同时鼻流清涕。喷嚏连连。此时应立即服感冒清热冲剂2袋。一定热服。或喝葱白姜片红糖水。每2-3小时再饮一次。大多症状会明显缓解。
6)潮湿闷热的气候。使人皮肤容易感染。夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理。同时适当采用一些天然的草药洗浴。则会令人度过健康、愉快的夏季。
除热养生
夏季除热：热毛巾擦身
夏季容易出汗。人体吧、面部和躯干更是容易干燥。如果不及时的擦汗的话。就会导致毛孔被阻塞。排汗出现问题。所以用热毛巾可以给我人体降温。
夏季除热：洗热水澡
夏季洗冷水澡会使皮肤收缩。洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗。但能使毛细血管扩张。有利于机体排热。夏天该出汗时出汗。这才是符合自然规律和人体节律的方式。
夏季除热：热水洗脚
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。泡脚当时虽然感觉有点热。但事后反而会带来凉意和舒适。
夏季除热：喝热茶
冷饮只能暂时解暑。不能持久解热、解渴。而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。体温反而明显降低。这是简便易行的绝妙良方。

立夏养生 夏季如何消热

立夏养生夏季如何消热