立夏养生这样的养生你必须会

立夏。是夏季的是第一个节气。这意味着夏天已经真正的到来了。那么立夏我们该如何养生呢？立夏有哪些习俗呢？下面和小编一起去了解一下吧！
立夏的习俗有很多。不同地方的习俗也是不同的。那么他们都有哪些习俗呢？这些习俗可以养生吗？
吃个蛋：鸭蛋能解心火旺
在民间。有“立夏吃蛋。石头踩烂”的说法。意思是立夏吃蛋。人就会劲头足。北京朝阳医院原副院长沈雁英教授认为。从现代营养学的角度来看。有一定的科学道理。鸡蛋相当于一个“微型营养库” 。是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。夏天人们由于大量出汗。体力消耗大。容易疲乏。食欲减退。这时吃上一个鸡蛋。可以快速补充体力。还可以提高自身的抗病能力。对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
江苏省中医院营养科汪燕营养师认为。夏天易出现心火旺。可以选择吃点鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味。不但可以去心火。还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。恢复体力。
多尝新：各色蔬果营养全
在立夏的时候很多的城市都有饮食的习惯。有吃鸡蛋的。有喝粥的。各种各样。
在我国苏州等地还有“立夏见三新”的说法。这里的“三新”主要指的是樱桃、青梅和麦子。“其实。除了樱桃、青梅和麦子。各种各样的蔬果都应该多吃点。”沈雁英教授说。营养学界有句话认为。“每天五蔬果。你的生命是彩色的” 。吃多种颜色的蔬菜水果。所摄取的营养更为均衡。另外。新鲜蔬果中还含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素C可以提高机体免疫能力。同时也有美白。抗紫外线。防止晒黑的作用。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动。缓解便秘。
【立夏养生这样的养生你必须会】常喝茶：清热解暑水分足
我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。沈雁英教授说。夏天酷暑炎热。经常喝茶。尤其是偏凉性的绿茶。可以让暑气顿消。起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外。夏季气温高。人体丢失的水分多。常喝茶可以及时补充水分。
不过。沈雁英教授提醒。茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂。夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象。不喝浓茶。不空腹喝茶、不大量喝茶。如果出现“醉茶” 。可及时吃点东西。喝点白开水来缓解。
立夏养生增减同步
立夏的到来意味着天气炎热。雨水开始增多。所以从现在起就要做好疾病预防以及养生的工作。
立夏到来。意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升。日光渐燥。身体各脏器也随之发生不小的变化。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出。作为暮春与盛夏的过渡期。立夏前后要格外注意做好各脏器的调养。为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。
养心神——增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化。与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通。心阳在夏季最为旺盛。功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁。导致心火过旺。引发各种疾病。特别是老年人。受情绪起伏及气候外感因素的影响。发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此。立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒” 。静养身心。保持内心安静、情志开怀。以降心火。
调胃气——增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振。其实这是因为湿热蕴积在内。肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气。让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足。才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿。因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴。还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石” 。在保证每日所需的基本蛋白质以外。最好减少肉类的摄入。

立夏养生 这样的养生你必须会

立夏养生这样的养生你必须会