【惊蛰养生 山药紫薯粥滋补强肾】护脾胃
惊蛰时节在饮食上应适当食用辛温升散的食品 。如麦、枣、豉等 。而生冷黏杂之物则应少食 。以免伤害脾胃 。如形体肥胖 。肌肉松弛 。嗜食肥甘痰湿的人 。饮食应该多吃健脾利湿 。化痰祛湿的食物 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 。且每餐不宜过饱 。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动 。增强体质 。
另外 。春季万物复苏 。应早睡早起 。散步缓行 。可以使精神愉悦、身体健康 。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病 。药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主 。如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类 。注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的 。做到早睡早起 。以助生阳之气升发 。通过运动可达到增强体质、提高人体的抗病能力 。

• 秋分养生 不懂养生何来健康
• 春分养生 春分过后养生须防湿热
• 清明养生 一“风”一“湿”你防了吗
• 谷雨养生 谷雨养生吃什么
• 春分养生 这些养生文化不得不知
• 立夏养生 这样的养生你必须会
• 立夏养生 夏季如何消热
• 孕期吃哪些食物好 适宜孕期吃的山药鸽子汤
• 小满节气养生 小满节气是什么时候
• 小满节气养生 衣食住行全方面养生攻略