谷雨养生长做3种运动对身体好

谷雨是作为春天的最后一个节气。一旦谷雨过去就说明春天也要过去了。对于谷雨你了解多少呢？对于谷雨养生你又知道吗？你知道在谷雨节气可以常做哪三种运动吗？接下来。小编就告诉你有关谷雨的那些事。
根据有关专家的表示。在谷雨前后的这半个月内。要做好预防以及养生、护肝健脾、祛湿的工作。这样你才可以过一个健康的春天。健康的步入夏天。
防春火：清明过后不春捂
这时节“上火”的人可不少！北京大学第三医院中医科副主任医师和岚解释。暮春时节气温升高。加上春季本身阳气蓄积体内。很容易诱发“春火” 。出现口干口苦、目赤眼花等不适。
【谷雨养生长做3种运动对身体好】防春火很重要的一条是要做到穿衣有度。一般清明过后就不宜“春捂”了。考虑到早晚温差大。建议小孩可以多加一个小兜肚。老人可戴些护腰护膝来保暖。春天野菜是大自然给我们的天然降火食材。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说。野菜具有很好的清热解毒的功效。比如马齿苋、穿心莲等。
健脾胃：不妨多吃点山药
春季人体肝气容易旺盛。肝火旺会伤害身体脾胃。有因为在谷雨节气雨水比较多。空气湿润。人体容易出现湿气。湿气易伤身。所以在谷雨节气人们应该避免吃一些生冷的食物。避免伤害自己的脾胃。
李艳玲提醒。这时健脾胃一定要讲究“柔” 。食物里最柔和的就是山药了。每天吃点山药有很好的健脾功效。此外。蜂蜜、大枣也是不错的选择。生活中戒烟戒酒。早睡早起。天气晴好时多外出运动。做好入夏准备。
去湿热：灸灸关元和足三里
和岚说。由于谷雨后雨量增多。湿度加大。如果不加注意。湿邪易侵犯人体。引起关节痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等不适。因此要注意防湿邪去湿热。
此时的湿倒也不及夏季暑湿那么猛。不妨常用艾条灸一下关元穴(肚脐正中下3寸处)、气海穴(肚脐正中下1.5寸处)、三阴交(小腿内侧。足踝尖上3寸处)和足三里(膝下3寸。胫骨前嵴外侧一寸处)这几个穴位。有很好的祛湿作用。饮食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物。同时少吃生冷及寒凉性食物。以免产生湿气。
三项运动经常做
冷水搓鼻翼
南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明：古时有“走谷雨”的风俗。到野外走走。强身健体。但是对于过敏体质的人而言。谷雨前后花粉、柳絮较多。容易发病。
发出现鼻炎的原有有很多。最重要的一点就是因为鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低造成的。
出现鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力。是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环。有助缓解鼻A塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
按揉祛湿穴
南京市中西医结合医院副主任中医师刘万里：空气中湿度加大。易湿邪入侵。造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等症状。各类关节疾病患者更应引起足够重视。
湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴。也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧。膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧。每次左右腿穴位各按摩60下。每日早晚各按摩一次即可。以穴位感到酸胀为适度。
茶水洗把脸
南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员王城生：明代着名品茶专家许次纾在其所着的《茶疏》中谈到采茶时节时说：“清明太早。立夏太迟。谷雨前后。其时适中。”喝剩下的茶叶水倒掉是不是很可惜呢？

谷雨养生 长做3种运动对身体好

谷雨养生长做3种运动对身体好