秋分牢记“八不要” 让睡眠成为补品

睡觉是我们必须的事情。到了夜晚人体的生物钟为了维持我们第二天有精神。自然会出现困的现象。并且“美容觉”、“睡眠是第一补品”等都告诉我们睡觉的重要性。又到一年的秋分时节。天气一天冷过一天。夜晚温差大。让睡眠也变得那么不安稳。
今天。我们就一同了解秋分之后如何让“睡”成为补品？秋季的夜晚8忌又是什么？
一、秋季夜晚8忌
俗话说“春困秋乏” 。秋天最容易出现乏力。导致整天没有精神。所以想要摆脱这种现象。睡好才是关键。
1.忌睡前吃东西
古人告诉我们。不要吃晚饭。在古代从皇帝到平民百姓。都是一日吃两餐。并没有吃晚饭的说法。其实这与当时的物质条件和休息习惯有关。古人讲“日落而息” 。所以他们睡得更早。
今天。我们也不提倡睡前吃东西。因为人体在入睡之后。运动量非常小。胃肠道处于休息状态。吃进去的食物不能够被很好的消化。也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。
导致睡不好。还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。
将失眠从补品变成毒药！
2.忌睡前喝茶
睡前不宜喝茶。相信很多人都认同这句话。其实不仅仅是茶。咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。
因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统。容易引起兴奋。难以入睡。人体被迫熬夜。
同时。咖啡因具有利尿作用。即使成功入睡。也会容易起夜。减低失眠质量。
3.忌带气入睡
孔子教育我们“食不言寝不语” 。这不仅仅是一种礼仪。更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气。使人精神兴奋。难以入睡。
同时。睡前说话言语不和。容易生气。气伤肝。加速衰老。睡眠不稳。睡眠质量差。
4.忌开窗睡觉
秋分之后天气由秋热变为秋凉。早晚温差大。需要保暖。
开窗睡觉人体容易受凉。导致寒气入侵。在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时。古人也告诉我们“睡觉莫睡巷。最毒穿堂风” 。说的就是对风睡觉的危害。
6.忌穿的过多
秋季还不是十分寒冷。穿得过多睡觉。一方面不利于血液循环。降低睡眠质量。另一方面。穿得过多容易流汗、不盖被子。同样受凉。引起疾病。
7.忌开灯睡觉
俗语说“睡觉不点灯。早起头不晕” 。反之点灯睡觉则危害健康。首先。开着灯睡觉睡眠会不稳。睡眠不稳。则精神差。精力不济。
其次。晚上开灯容易使眼睛得不到休息。造成第二天眼部酸涩、肿胀。
8.忌熬夜
【秋分牢记“八不要” 让睡眠成为补品】我们上面提到的7个睡前禁忌。其实都是为了不熬夜。提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉。在医书《十问》中提到“一昔不卧。百日不复。”说的是一夜不睡。其带来的危害百天也恢复不了。
在宋朝时人们更注重睡觉养生。道学家陈抟更是将睡觉比喻为“导养及还丹之事” 。由此可见熬夜的危害以及睡觉的重要性。
二、秋分睡好觉是补品
1.睡眠好排毒顺畅
人体的五脏六腑在睡眠时进行排毒。从晚上10点到第二天早上9点。每个脏器都进行排毒。所以。想要美、想要身体干净。好睡眠是第一要素。
2.睡眠好记忆力才会好
大脑在睡眠时耗氧量减少。脑细胞得到休息和积蓄能量。更有利于提高脑活力。延缓大脑衰老。