今天立夏 。意味着我们即将告别春天 。进入炎热的夏天 。立夏时节 。天气干燥 。雨水少 。日晒强 。人体水分流失快 。因此 。我们要做好防暑、防晒工作 。除此之外 。我们还要做好夏季养生工作 。养生对于我们来说 。必不可少 。根据立夏的习俗 。为了做好夏季的健康养生 。医生及养生专家总结了四个字：暑、热、湿、汽 。做好这四点 。养生其实很容易 。下面 。我们就来看看具体内容 。
一、“暑”——怎样消暑
三果：火龙果、杨桃、奇异果
夏天出汗厉害 。身体水分流失也快 。多吃水果补水很必要 。夏季 。火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高 。又能止渴解暑 。
杨桃不仅含水量高达百分之九十 。还富含矿物质 。可以补充人体所需的钠离子、钾离子 。奇异果就是我们俗称的猕猴桃 。是水果中营养成分最高的 。火龙果 。我们平时吃的比较少点 。其实不仅它的肉可以食用 。果皮更是可以抵抗衰老 。因此 。它最好的食用方法是 。整个榨成汁饮用 。
三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜 。无需多言 。如果夏天不吃西瓜 。我一定无法存活 。西瓜是夏季最常见的水果 。价格便宜 。是防暑降温最佳选择 。不仅如此 。西瓜还可以帮助我们排除体内毒素 。具有利尿的功能 。夏天吃苦 。减肥降暑 。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪 。具有很明显的减肥效果 。而黄瓜中含有的丙醇二酸 。更是帮助我们分解体内脂肪 。
三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
我们都知道 。薄荷有清凉的效果 。用它泡水喝 。可以提神醒脑 。是夏季必备圣品 。荷叶可以解油腻 。夏天吃完荤菜后 。可以泡一杯荷叶茶 。对于养生健康很有效哦 。淡竹叶我们不是很常见 。其实它是一味中药 。具有清热解毒的功效 。非常适合夏季饮用 。选用新鲜的叶子煮水喝 。每天只要喝一小杯 。就有降火止渴的效果 。
二、“热”——怎样护心
按：推揉三穴保心
立夏后 。养生重点在养心 。为了更好的养心 。我们要常按压着三大穴位 。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴 。首先 。我们要知道它们的具体位置 。不知道的可以咨询中医 。常常按揉这三个穴位 。可以使我们安神宁心 。还具体清热泻火的功能 。
吃：百合、麦冬
夏季 。可以常吃百合莲子银耳汤 。每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤 。喝一碗可以滋阴养肺 。缓解燥热 。麦冬 。乍一看 。以为是冬天的小麦 。其实它是一味中药 。具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能 。可以直接用麦冬泡水喝 。能改善心绞痛症状 。
三、“湿”——怎样祛湿
夏季湿气重 。饮食不振常有发生 。皮肤也会有过敏现象 。那我们该如何祛除湿气呢？
一粥：薏仁红豆粥
夏季是梅雨的季节 。天气的多变导致我们身体的不适 。感冒、腹泻经常发生 。其实 。这是我们体内湿气过重导致的 。祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥 。常食用 。有健脾胃、清热火的效果 。当然 。日常生活中 。也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物 。
一药：藿香正气水
这是夏季防暑必备品 。夏季炎热 。喜欢吃冷饮 。吹空调 。一不小心肠胃就会出现问题 。而藿香正气水对这类小毛病非常有效 。当然 。很多人不喜欢它的味道 。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊 。
一物：干毛巾
夏季流汗不止 。准备一条干毛巾可以随时擦汗 。保持身体干燥 。而且常流汗会破坏我们皮肤 。导致病菌侵入身体 。引发皮炎、湿疹等皮肤疾病 。尤其是孩子更要注意 。因此 。身边准备一条干毛巾非常必要 。

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