秋季吃什么水果这些水果必须得吃( 八 )

3.樱桃
上榜理由：有“鲜果第一枝”的称号
营养速查：之所以得此美名。是因为它成熟季节之早。在百果中占了首位。在樱桃上市后。其他水果才接踵而至。
另外。樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱。它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质。也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量。每100克高达6～8毫克。比苹果、橘子、梨高20～30倍。维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍！
4.草莓
上榜理由：“秀外慧中”
营养速查：草莓的外观呈心形。鲜美红嫩。果肉多汁。酸甜可口。香味浓郁。草莓营养丰富。富含多种有效成分。每100克鲜果肉中含维生素C60毫克。比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
5.山竹
上榜理由：享有“果中皇后”的美誉
营养速查：山竹原产于东南亚。一般要种植10年才开始结果。对环境要求非常严格。因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用。这使山竹能克榴莲之燥热。
在泰国。人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果” 。如果吃了过多榴莲上火了。吃上几个山竹就能缓解。此外。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类。对机体有很好的补养作用。
6.猕猴桃
上榜理由：Vc之王
营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后。发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面！
当然。猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克。比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
7.橙子
上榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要
营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上。它的维生素C和维生素p的含量都很丰富。能增强机体抵抗力。
橙子所含的纤维素和果胶物质。可促进肠道蠕动。有利于清肠通便。排除体内有害物质。
8.桃
上榜理由：含铁量在水果中高居榜首
营养速查：桃是一种营养价值很高的水果。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高。在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶。经常食用可预防便秘。
9.葡萄
上榜理由：很好的能量来源
营养速查：葡萄的含糖量达8%～10% 。葡萄中的糖主要是葡萄糖。能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
10.梨
上榜理由：含有84%的水分
营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足。富含多种维生素和微量元素碘。能维持细胞组织的健康状态。帮助器官排毒、净化。还能软化血管。促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
秋季吃什么水果补水
一、梨
梨又被称作快果、玉乳。因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。还可帮助消化、促进食欲。并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
二、甘蔗
甘蔗归肺、胃经。味甘而性凉的青皮甘蔗。是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外。还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。在南方人们习惯用它来煲制各种糖水。清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

秋季吃什么水果 这些水果必须得吃( 八 )

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