习惯早睡早起寒露节气中我们一定要有一个良好的起居习惯 。我们应该保持早睡早起 。起床之后最能能够运动一会 。既能保证睡眠时间 。又能让一天都充满精神 。然而在这个节气中很多人都会晚睡晚起 。这样是很不健康的 。对我们的身体有着严重的影响 。所以我们在寒露节气中一定要养生早睡早起的习惯 。
寒露养生的方法
寒露是十月中的一个节气 。过了寒露冬季就不远了 。那么寒露时节养生的方法有什么呢？
寒露起居养生
寒露以后 。随着气温的不断下降 。感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时 。感冒病毒的致病力增强 。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命 。其中最应警惕的是心脑血管病另外 。中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全 。
据统计 。老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作 。因此要采取综合措施 。积极预防感冒 。在这多事之秋的寒露节气中 。老年人合理地安排好日常的起居生活 。对身体的健康有着重要作用 。
出门泡个热水脚
常言道：“寒露脚不露 。”南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说 。寒露节气前后要注重足部的保暖 。凉鞋基本可以收起来了 。以防“寒从足生” 。由于两脚离心脏最远 。血液供应较少 。又因为脚部的脂肪层较薄 。特别容易受到寒冷的刺激 。脚部受凉 。特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 。导致人抵抗力下降 。呼吸道对冷空气刺激极为敏感 。骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 。病邪就会乘虚而入 。轻则引起外感咳嗽 。重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作 。
寒露时节出行前如果条件允许 。最好用热水泡个脚 。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病 。还能使血管扩张、血流加快 。改善脚部皮肤和组织营养 。减少下肢酸痛的发生 。使人精力充沛 。
寒露养生之饮食
“寒露”时节起 。雨水渐少 。天气干燥 。昼热夜凉 。从中医角度上说 。这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令 。而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快 。因而常出现皮肤干燥 。皱纹增多 。口干咽燥 。干咳少痰 。甚至会毛发脱落和大便秘结等 。
所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品 。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 。同时室内要保持一定的湿度 。注意补充水分 。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤 。防止干裂 。
根据中医理论 。24节气中的每一个节气都有不同的养生重点 。10月8日是寒露 。是热与冷交替的季节的开始 。在这段时间里 。我们应该注意什么 。又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢？
在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病 。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替 。最容易患上季节交换的感冒发热 。这些季节性的常见病都要充分防范 。加以警惕 。
此节气的养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主 。如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等 。在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等 。
寒露如何防燥
秋天 。尤其是寒露前后开始 。空气中的水分逐渐减少 。空气趋于干燥 。人体同样缺少水分 。但是 。光喝白开水 。并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水 。晚晚蜜汤 。”换言之 。喝白开水 。水易流失 。若在白开水中加入少许食盐 。就不那么容易流失了 。白天喝点盐水 。晚上则喝蜜水 。这既是补充人体水分的好方法 。又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 。同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。真是一举三得 。

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