饮食清淡也不是不补 。尤其是蔬菜类更不容忽视 。
现代营养学观点认为 。新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素 。是人体必不可少的营养物质 。
五、忌以药代食
药补不如食补 。重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食 。顺气宽胸 。化痰止咳;多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
六、忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高 。不少家庭天天有荤腥 。餐餐大油腻 。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质 。需及时排出 。而生活节奏的加快 。又使不少人排便无规律甚至便秘 。
故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念 。即重视人体废物的排出 。减少“肠毒”的滞留与吸收 。提倡在进补的同时 。亦应重视排便的及时和通畅 。
七、忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味 。专服某一种补品 。继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食” 。这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用 。亦有一定的副作用 。久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人 。不但各脏器功能均有不同程度的减退 。需要全面地系统地加以调理 。而且不同的季节 。对保健药物和食物也有不同的需求 。
因此 。根据不同情况予以调整是十分必要的 。不能恒补不变 。一补到底 。
八、忌越贵越补
“物以稀为贵” 。那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类 。其实并无奇特的食疗作用 。而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品 。却有值得重视的食疗价值 。另外 。凡食疗均有一定的对象和适应症 。故应根据需要来确定药膳 。“缺什么 。补什么” 。切勿凭贵贱来分高低 。尤其是老年群体 。更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
寒露养生四事
灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻 。你可以用艾灸的方式来解决这个问题 。艾灸肚脐的方法多种多样 。你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1 厘米左右 。进行施灸 。以有温热感为宜 。每次灸半小时左右 。每天进行1次 。连灸10 次为1 疗程 。一般来说 。一年四季都可以使用此法 。但以秋冬季效果最佳 。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病 。用此法进行防治 。效果很好 。隔姜灸也是现 代人经常使用的一种艾灸方法 。取一块姜 。切厚片 。在上面扎上几个眼儿 。放在脐上 。点燃艾炷 。在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样) 。以感温热且舒适为宜 。
长期冷水浴
冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目 。对于决定要开始洗冷水浴的人来说 。有一些事项还是要注意的：首先 。初洗冷水浴时不要太突然 。不要一次用冷水冲洗整个身体 。以免身体适应不了而产生不适症状 。可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处 。待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处 。这样循序渐进地进行 。
另外 。在水温的选择上 。可以先用稍温热的水 。然后每次逐渐降低水温 。直至变为冷水 。
适当养胃
秋天气温渐渐变凉 。而胃肠道对 于寒冷刺激非常敏感 。如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。
因此 。寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。首先要注意保暖 。入秋以后要特别注意胃部保暖 。适时增添衣服 。夜间睡觉要注意盖好棉被 。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系 。因此要注意情绪的健康 。保持精神愉快和情绪稳定 。

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