秋季气候干燥 。口渴感强 。但不宜多饮含气体的饮料 。可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡 。频频饮服 。既可补充体内水分 。又可起保健治疗作用 。
3、增强体力
秋天气候渐冷 。衣服不可一下增加过多 。有意让机体冻一冻 。经受一些寒凉之气的锻炼 。这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。
金秋时节天高气爽 。是运动锻炼的好时期 。尤其应重视耐寒锻炼 。如早操、慢跑、冷水浴等 。以提高对疾病的抵抗力 。
4、预防疾病
秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期 。极容易导致猝死 。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 。对气候的变化也很敏感 。很容易导致复发、病情恶化 。
因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防 。家中应备有急救与治疗药品 。以防万一 。
5、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏 。早起以舒达阳气 。近代研究表明 。秋天适当早起 。可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟 。舒展活动一下全身 。对预防血栓形成也有重要意义 。
这类疾病在秋末冬初发病率极高 。发病时间多在长时间睡眠的后期 。这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 。血栓容易形成之故 。
6、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 。却已使肠胃抗病力有所下降 。入秋后再大量食瓜果 。势必更助湿邪损伤脾阳 。脾阳不振不能运化水湿 。腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 。入秋之后应少食瓜果 。脾胃虚寒者尤应禁忌 。
7、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者 。可采用晨起食粥法以益胃生津 。如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。
此外 。还应多吃一些酸味果蔬 。少吃辛辣刺激食品 。这对护肝益肺是大有好处的 。
8、适时进补
常言道：“秋季进补 。冬令打虎” 。但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之 。不是虚证病人不宜用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。对症服药才能补益身体 。否则适得其反 。
还要注意进补适量 。忌以药代食 。提倡食补 。秋季食补以滋阴润燥为主 。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。这些食物与中药配伍 。则功效更佳 。
寒露养生八大禁忌
一、忌无病乱补
无病乱补 。既增加开支 。又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒 。长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。
二、忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之 。不是虚症病人不宜用补药 。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。对症服药才能补益身体 。否则适得其反 。会伤害身体 。
保健养生虽然不像治病那样严格区别 。但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热 。手足不温 。口淡涎多 。大便溏 。小便清长 。舌质淡脉沉细 。偏热者 。则手足心热 。口干 。口苦 。口臭 。大便干结 。小便短赤 。舌质红 。脉数 。若不辨寒热妄投药膳 。容易导致“火上加油” 。
三、忌多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药 。有病治病 。无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品 。可引起腹胀 。不思饮食;过服维生素C 。可致恶心、呕吐和腹泻 。
四、忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂 。它不仅有较高的营养 。而且味美可口 。但肉类不易消化吸收 。若久吃多吃 。对胃肠功能已减退的老年人来说 。常常不堪重负 。而肉类消化过程中的某些“副产品” 。如过多的脂类、糖类等物质 。又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。

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