小满养生小满时节注意“三做四避免”

天气越来越热。不知不觉中我们就要进入二十四节气中的小满节气。每一个节气有着不同的特点。同样的养生方法也是有着极大的不同。那么我们在小满节气应该注意哪些呢？不要着急。接下来就一起去文章中看一看吧！
中医学上讲。人体养生要顺应天时。顺应自然界的生长收藏。例如夏季的第二个节气小满。古人称之为“物致于此小得盈满” 。可见此时人体的阳气也只是小满。保健养生需要掌握分寸。那么就让我们来了解。小满节气养生常识：“三做四避免” 。
小满节气要避免
1、睡太晚
此时不能太夜卧早起。深夜吃喝应酬、观剧熬夜等建议大家先不要做。
2、卧湿寒
小满后气温明显升高。雨量增多。但早晚仍会较凉。气温日差仍较大。尤其是降雨后气温下降更明显。所以要避免贪图凉快而着凉受风。尤其是晚上睡觉时。
否则寒湿邪气停留肌肤。郁而化热。易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节。容易引发各类风湿性疾病等。
虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了。但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。
若不慎受湿寒。可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
3、吃冷食
要尽量避免过于冷凉的外部环境。同时要让身体保持温暖的内环境。
进入夏天。人们往往喜爱用冷饮消暑降温。但若不分男女老幼。皆图嘴巴痛快。冷饮就会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。
尤其是小儿消化系统发育尚未健全。老人脏腑机能逐渐衰退。故小孩及老人更易出现此种情况。这可是大家常犯的小满时节养生禁忌。
4、爆脾气
天热人易出汗。而中医向来视汗为“心之液” 。出汗过多自然易消耗心脏阴液。导致心阳更加虚亢。人也会觉得疲累。这叫“壮火食气” 。也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。
因此。在夏季这种暑气当道的气候条件下。需要时时关注心火对人体的伤害。
首先。就是不要乱发脾气。火上浇油。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒” 。就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。“使气得泄。若所受在外” 。要气之宣泄平和、畅达。如其所受在外―样舒畅。
小满时节要做什么
1、吃好食
莼菜甘、寒。多汁多液。极补胃阴。胜在补阴而不助湿碍脾。与石斛类似。具有清热。利水、消肿、解毒的功效。
鲫鱼味甘、性平。具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
鲫鱼补虚。诸无所忌。鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用(不要太咸) 。是夏日凉补的佳品。更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益。
自酿桑葚酒饮用也是很不错的。《滇南本草》载。桑葚“益肝脏而固精。久服黑发明目。”《随息居饮食谱》也说。桑葚能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火” 。
说白了。就是补肝血、滋肾阴。对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的。
2、练好功
《遵生八笺》中说：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。
坐功
每日寅、卯时。正坐。一手举托。一手拄按。左右各三五度。叩齿。吐纳。咽液。
治病
肺腑蕴滞邪毒。胸胁支满。心中儋儋大动。面赤。鼻赤。目黄。心烦作痛。掌中热。诸痛。”
具体方法
每日凌晨三至七点时。正坐。一手手心向上用力托举。一手手心向下。用力下按。各三至五次。然后牙齿叩动三十六次。调息吐纳。津液咽入丹田九次。

小满养生 小满时节注意“三做四避免”

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