小寒养生小寒进补找到适合自己的补法

小寒是二十四节气中的第23个节气。更是干支历子月的结束以及丑月的起始;时间点在公历每年1月5-7日之间。太阳位于黄经285° 。对于中国而言。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料。小寒是气温最低的节气。只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
小寒养生因人而异
祖国医学认为。寒为冬季的主气。小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪。易伤人体阳气。寒主收引凝滞。所以。虽然小寒养生包括的内容很多。但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳。秋冬养阴。”冬日万物敛藏。养生就该顺应自然界收藏之势。收藏阴精。使精气内聚。以润五脏。冬季时节。肾的机能强健。则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
虽然此时节是“进补”的最佳时期。但进补并非吃大量的滋补品就可以了。一定要有的放矢。按照传统中医理论。滋补分为四类。即补气、补血、补阴、补阳。
补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏。妇人子宫脱垂等体。宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等。应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征。宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征。可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类。配伍肉禽煲、炖汤水进补。
民谚亦曰：“冬天动一动。少闹一场病;冬到懒一懒。多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
在这干冷的日子里。宜多进行户外的运动。如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观。不为琐事劳神。心态平和。增添乐趣。在此节气里。患心脏病和高血压病的人往往会病情加重。患“中风”者增多。
中医认为。人体内的血液。得温则易于流动。得寒就容易停滞。所谓“血遇寒则凝” 。说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好。尤其是老年人。
小寒的由来
小寒与大寒、小暑、雪天大暑及处暑一样。都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣” 。就是说。在黄河流域。当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里。小寒过几天后。才进入“三九” 。并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应。所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒。处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的。并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应。所以称为大寒。
【小寒养生小寒进补找到适合自己的补法】小寒的特点是天渐寒。尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内。因此有“小寒胜大寒”之说。这是因为在上一个节令冬至时。地表得到太阳光、热最少。但还有土壤深层的热量补充。所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后。也是到“三九”前后。土壤深层的热量也消耗殆尽。尽管得到太阳光、热稍有增加。仍入不敷出。于是便出现全年的最低温度。

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