小满节气养生小满养生早起晚睡要防病

转眼小满就要到了。这时天气已不再冷了。而且。白天长夜间短。那么。小满节气如何养生呢？小满养生的方法有哪些呢？下面。带着这些疑问。一起到文中看看。小满节气养生方法有哪些吧！
小满后。雨量就多。因此。湿气比较重。那么。小满节气。人们如何养生对身体好呢？
起居：适时添衣、早起晚睡
小满后气温明显升高。雨量增多。但早晚仍会较凉。气温日差仍较大。尤其是降雨后气温下降更明显。因此要注意适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时。要注意保暖。避免着凉受风而患感冒。
根据小满节气特点。衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服。内穿纯棉背心和短裤。因为棉纤维具有吸水的特点。可将人体的汗液吸收。加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的空隙。衣内水蒸气含量不会处于饱和状态。汗液可照常排泄。并散发热量。这样湿度一定。温度降低。人就不会有闷热感。
另外。夏装的开口部位不宜过瘦。最好敞开些。以利通风散热。需要提醒的是。爱穿露脐装、吊带装的女性。在出入有空调的场所时。应避免腹部和肩部受凉。以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
顺应夏季阳消阴长的则律。我们应早起晚睡。为了保持精力充沛。可增加午休。午睡还可使大脑和身体各系统都得到放松。有利于下午的工作和学习。许多人会采用午睡的方法来补觉。一些人午睡采用坐姿。即趴在办公桌或课桌上。其实。这是不利于消除疲劳的。专家表示。为了保证午觉质量。午餐时不宜饮酒。喝咖啡、浓茶。以免兴奋难以入睡。并且不宜餐后倒头就睡。应活动10分钟再睡。午睡应尽量采取平卧姿势。
小满之后。也是因为天气渐热的原因。许多人喜欢用洗冷水澡。对此。专家提醒说。冷水澡虽好。但不是每个人都适合的。如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡。以免对身体造成伤害。
运动：清晨锻炼以刚出汗为度
此节气积极进行。提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律。锻炼者应当早起晚睡。早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则。不宜做过于剧烈的运动。应当以刚出汗为度。
锻炼时间不宜过长。在间歇时。可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等) 。锻炼后。应用温水洗澡。浴后。进行5～6分钟自我按摩。并躺下歇息片刻。达到消除疲劳的效果。
小满八段锦养生运动也是一种不错的方法。八段锦是古代传统功法之一。能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合。具有动作简单易行。效果显着的特点。自隋、唐以来。深受我国人民的喜爱。
八段锦的运动量不大。但作用却是多方面的。虽四季均可练。但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高。可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗。能使心情平静。有降温的作用。现代研究表明。这套功法能改善体液调节系统的机能。加强血液循环。对腹有良好的按摩作用。能纠正肌体异常反应。所以对许多疾病具有预防和康复作用。
情志：保持心情舒畅、多参与户外活动
小满时风火相煸。人们易感到烦躁不安。此时要调适心情。注意保持心情舒畅。胸怀宽广。以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。也可在清晨参加体育锻炼。以散步、慢跑等为宜。不宜做过于剧烈的运动。避免大汗淋漓。伤阴也伤阳。

小满节气养生 小满养生早起晚睡要防病

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