中医话惊蛰养生

唐朝诗人韦应物在《观田家》中吟道：一雷惊蛰始。惊蛰又称启蛰。位居二十四节气第三。时间点在每年公历的3月5日~6日。我们常说冬藏、春生、夏长、秋收。这便是养生的真谛。中医认为。天人相应。形神合一。顺应二十四节气的变化去养生必将事半功倍。得养生焉。那么惊蛰节气。有哪些养生之道呢？下面跟小编一起去了解下！
关于惊蛰。那些你不知道的事
很多人都会疑问惊蛰到底是按农历算还是阳历算？科学的解释是。惊蛰是农历节气。属于阳历范畴。划分标准则以阳历为准。即每年的3月5日~6日。二十四节气是我国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。因为农事完全根据太阳进行。农业需要严格了解太阳运行情况。所以二十四节气的划分完全根据太阳的运行周期。并把二十四节气用作确定闰月的标准。二十四节气。共七十二候。其根据地球在环绕太阳运行的轨道上所处位置划定的。0度时为春分。15度时为清明。并每隔15度形成一个节气。所有二十四节气在阳历中的日期基本上是固定的。
《月令七十二候集解》中对惊蛰的解释是：“二月节……万物出乎震。震为雷。故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰的蛰不仅代表各种蛰伏于地下冬眠的昆虫。还有藏的意思。所以惊蛰还有一层意思是打破冬眠。转入春耕季节。与冬藏转春生相呼应。进入惊蛰节气。人体潜藏的阳气便复苏向上向外透发。所以整个人的作息、饮食、情绪等都要做出相应的改变。
惊蛰节气。该如何养生
中医有云：春宜养肝。肝胆相照。肝通五行中的木。对应四季中的春。所以春季肝部疾病易发生。另外。由于春季木生火。所以会加重肝的负担。因此。惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、作息和情绪上来进行。
饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。少食辛辣油炸等食物。另外。由于春天万物复苏、气温上升。所以春天无须特别进补。
中医养生中对睡眠也有着不同的描述和要求。一般来说夏季宜晚睡早起。秋季宜早睡早起。冬季宜早睡晚起。而春季我们要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。
在五脏六腑中。肝对应的情绪是怒。故大怒易伤肝。在日常生活中。我们常说的发火也是指肝火。因此。春季养肝。我们要保持心情愉悦。
另外。春天对应五行中的木。而中医养生重在养木气。若木气得当敷和。便可达到生气最旺。从而达到生长的最佳状态。木气的休养与地气相关。因为土为地。无土难以养木。所以惊蛰之后。建议大家在好天气时多进行户外活动。如爬山、踏青、逛公园等。以增加自身的肝胆之气。
【中医话惊蛰养生】结语：一雷惊蛰始。惊蛰过后。万物复苏。天气逐渐转暖。是我们养生的大好时节。节者。多劫也。所以大家一定要养成早睡早起。健康饮食的好习惯。另外。保持心情愉悦。多参加户外活动。吸收天地之灵气。更加有助于的木气的敷和。