惊蛰是一年中的第三个节气 。惊蛰 。是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候 。此时过冬的虫卵也要开始卵化 。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气 。但真正使冬眠动物苏醒出土的 。并不是隆隆的雷声 。而是气温回升到一定程度时地中的温度 。
惊蛰时节 。很多地方已是桃花泛红、柳树绽青 。黄莺鸣叫、燕子飞来的时节 。大部分地区都已进入春耕季节 。有谚语云：“惊蛰过 。暖和和 。蛤蟆老角唱山歌 。”“雷打惊蛰谷米贱 。惊蛰闻雷米如泥” 。
春暖花开 。惊蛰是阳气上升的时节 。人们要抓紧这个时间激发体内的阳气 。
专家提醒：大家进行运动锻炼是不错的选择 。比如在上午进行适当的活动 。就可以激发体内阳气上升 。但运动之前应做好热身运动 。
运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗 。所以在运动时 。达到微汗就可以了 。高强度的剧烈运动 。会让人体产生损耗 。对人体养阳和生长产生不利影响 。所以春季运动 。不要太过激烈 。需要循序渐进 。
1、伸懒腰可解乏醒神、增气力、活肢节 。所以提倡春季早起多伸懒腰 。
2、春季散步可以消除疲劳 。有助于健康 。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作 。有利于人体疏通气血 。生发阳气 。
3、惊蛰最佳运动：放风筝 。
春季正是放风筝的大好时节 。放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动 。至今已有两千多年的历史 。有强身健体、防病治病的作用 。
惊蛰时节运动解春困春天在户外放风筝除了能强身健体 。促进人体血液循环 。加快新陈代谢 。还能呼吸到室外的新鲜空气 。排出堆积在身体内一个冬天的浊气 。一举多得 。是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动 。
放风筝时 。人们的心情舒畅 。精神愉快 。可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松 。使大脑皮层得到休息 。因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用 。同时还益于缓解眼睛的疲劳 。因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态 。能调节眼部肌肉和神经 。消除眼睛疲劳 。达到保护和增强视力的目的 。对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利 。
惊蛰时节运动解春困经常放风筝 。可以保持颈椎、脊柱的肌张力 。保持韧带的弹性和椎关节的灵活性 。增强骨质代谢 。加强颈椎、脊柱的代偿功能 。既不损伤椎体 。又可预防椎骨和韧带的退化 。
另外 。由于放风筝的时候要仰头观望 。所以要选择平坦的场地 。因为在放风筝的过程中 。人经常要倒行 。而且注意力多集中在空中 。需要特别注意防止绊倒摔伤;还要注意风向与太阳的关系 。注意防止太阳光对眼睛造成的伤害 。
惊蛰时节运动解春困放风筝还要注意仰头不宜过久 。仰头时间太久 。容易造成颈肩部肌肉紧张 。疲劳 。加重病情 。老年人要根据自己的身体状况 。调节参与运动的时间长短 。运动前还应充分活动颈项部 。同时 。有椎动脉供血不足者在参与此项运动时 。要尽量避免突然转头 。防止椎动脉供血不足而发生脑血管意外 。
惊蛰注意保胃护肠 踏青须防皮肤过敏
1、感冒易发多
惊蛰到 。“春雷响 。万物长” 。这时候 。气温回升较快 。春意渐浓 。但仍然时不时有冷空气南下 。可能会出现“倒春寒” 。
因此 。这时节 。人们更要注意保暖 。根据天气变化 。随时加减衣服 。可以早晚穿披肩 。避免风寒湿气的侵袭 。预防感冒 。
2、“倒春寒”防关节炎

• 惊蛰节气 惊蛰要多吃这5种蔬菜
• 惊蛰是什么意思 惊蛰节气当心冷暖变化
• 立春养生 立春后饮食注意事项
• 立春吃什么 立春应该喝哪些养生汤
• 寒露养生 这八大养生禁忌要牢记
• 秋分养生需注意 平衡膳食才健康
• 寒露养生 寒露时节注意这三样让你身轻体健
• 寒露是什么意思 寒露养生注意要点有哪些
• 秋季吃什么水果 这些水果必须得吃
• 白露养生 白露吃一物养生效果翻倍