惊蛰节气抓住4大关键点玩转惊蛰

每年的3月5、6日。是二十四节气中的惊蛰时节。今年是3月6日。也就是今天。这时候的天气开始慢慢的变暖和了。很多人都开始出来活动了。但是惊蛰养生也是非常讲究的。衣食住行这四点必须得注意。下面就由小编给大家详细的介绍下惊蛰如何养生吧。
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升。阴血相对不足。养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达。生机盎然。
惊蛰时节保健养生要遵循以下四大要点
一、饮食方面
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖。饮食应清温平淡。并应顺肝之性。助益脾气。令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
惊蛰时节。乍暖还寒。气候比较干燥。很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘。有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多。比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食动物脂肪类食物
在饮食上。我们适宜吃一些清淡的食物。油腻的、刺激性的食物最好不要吃。实在要吃的话。一定要少吃。比如。辣椒、葱蒜、胡椒等也得少吃。
二、预防疾病
正气内存。邪不可干。”意思是说。在人体正气强盛的情况下。邪气不易侵入机体。也就不会发生疾病。所以。增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态。切忌妄动肝火。否则肝气太盛。易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季与肝相应。如养生不当则可伤肝。惊蛰时节。属肝病高发季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发。因此要严防此类疾病
三、运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月。此谓发陈。天地俱生。万物以荣。夜卧早行。广步于庭。披发缓行。以便生志。”意思是说。春季万物复苏。应该晚睡早起。在室外缓缓散步。有助于身体健康。
所以。这个时节的运动。不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来。需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
四、起居方面
惊蛰过后。气温逐渐升高。气候变暖。人们也就越来越会感到困乏。这就是俗称的“春困” 。所以只有保证良好的睡眠。才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念。心情平静。有利于入睡;
2、稍微活动一下身体。有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚。按摩面部和搓脚心。可推动血气运行。温补脏腑。安神宁心。消除一天的疲劳。利于入睡。
惊蛰养生要“两护”
3月6日是农历年24个节气中的第三个节气惊蛰。此时人们的饮食应清温平淡。增强体质以抵御病菌的侵袭。其养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、应沉着冷静。增强体育运动。其重点在以下“两护” 。
护肝脏
中医养生讲“春夏养阳。秋冬养阴” 。这是我们的祖先在四时养生的基础上提出的重要养生原则。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能。才能适应自然界生机勃发的变化。惊蛰时节。肝之阳气升发。易动怒。因此此时要戒暴怒。更忌心怀忧郁。要做到心胸开阔乐观。遇到事情。要控制情绪。忌妄动肝火。如体质特点为形体消瘦。手足心热。心中时烦。少眠。便干。尿黄的阴虚之人。饮食原则要保阴潜阳。多吃清淡食物。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些海参、银耳、雄鸭等。燥烈辛辣之品应少吃。体育锻炼时不宜过激活动。太极拳是较为合适的运动项目。

惊蛰节气 抓住4大关键点玩转惊蛰

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