护脾胃
惊蛰时节在饮食上应适当食用辛温升散的食品 。如麦、枣、豉等 。而生冷黏杂之物则应少食 。以免伤害脾胃 。如形体肥胖 。肌肉松弛 。嗜食肥甘痰湿的人 。饮食应该多吃健脾利湿 。化痰祛湿的食物 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 。且每餐不宜过饱 。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动 。增强体质 。
另外 。春季万物复苏 。应早睡早起 。散步缓行 。可以使精神愉悦、身体健康 。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病 。药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主 。如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类 。注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的 。做到早睡早起 。以助生阳之气升发 。通过运动可达到增强体质、提高人体的抗病能力 。
惊蛰养生三大注意点
3月6日 。我们将迎来惊蛰节气 。此时各地天气开始回暖 。万物复苏 。那么 。惊蛰期间的养生要注意哪些呢？下面 。跟小编一起来看看惊蛰养生三大注意点吧 。
饮食要清淡多吃梨
惊蛰时节 。乍暖还寒 。气候比较干燥 。很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 。生梨性寒味甘 。有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外 。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛 。饮食宜清淡 。油腻的食物最好不吃 。刺激性的食物 。如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。另外 。春天肝气旺易伤脾 。所以惊蛰季节要少吃酸 。多吃大枣、山药等甜食以养脾 。可做成大枣粥、山药粥等 。
穿衣应以捂为主
天文专家提醒说 。惊蛰时节尽管天气转暖 。但气温变化比较大 。尤其是晚上和中午的温差相当大 。公众在穿着上要注意保暖 。
一些年轻人 。尤其是姑娘们 。往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装 。这种穿着其实对身体很不利 。如气温太低 。特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装 。暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适 。特别是膝关节外皮下脂肪少 。缺乏保护 。对冷空气的侵袭较为敏感 。受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症 。久之会引发关节炎 。因此 。此时节在穿着上还是要注意保暖 。以“捂”为主 。
早睡早起去“春困”
“春雷响 。万物长” 。专家称 。春天万物复苏 。应该早睡早起 。散步缓行 。在春光中舒展四肢 。呼吸新鲜空气 。舒展阳气 。以顺应春阳萌生的自然规律 。使自己的精神愉悦 。同时增强体质 。提高人体的抗病能力 。保持身体健康 。
【惊蛰节气 抓住4大关键点玩转惊蛰】结语：今天是惊蛰 。气候会慢慢的变暖了 。但是 。在穿衣上面 。还是要注意保暖的哦 。饮食上 。我们要多吃清淡的食物 。还要做到早睡早起 。这样才能摆脱春困 。最后 。运动也是必要的 。但是不能够做太强烈的运动哦 。

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