小满节气养生小满饮食要注意清凉

小满节气是夏季的第二个节气。很多人都不知道小满是什么意思。其实小满就是指农作物开始慢慢灌浆、饱满。那么小满节气养生要注意什么呢？小满吃什么好呢？今天就让我们来了解一下吧。
小满养生的健康小提示
进食要清凉
俗话说：“小满大满江河满。”小满过后。气温逐渐升高。雨量也明显增加。这使人体内湿气逐步加重。
小满时节。应预防湿邪致病。此时。可进食一些祛湿健脾的食物。
冬瓜、薏仁、扁豆等都是清热利湿的食物。具有清热利水、生津除烦等功效。对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。除了食物进补。脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。
进入小满。天气变得炎热。这时可吃西瓜、海带、绿豆等食物消暑降温。西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物。不宜晨起空腹进食或一次性进食过多。在用海带、绿豆煮汤时。可加入陈皮、生姜等温性食物。
运动有尺度
进入小满后。白天开始变长。人们应顺应夏季阳消阴长的规律。做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度。尤其不可熬夜。以防耗气伤津。
夏季运动需要把握好尺度。不宜在高温闷热环境下锻炼。运动强度也不宜过大。不宜出汗过多。不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果。要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适。要马上停止运动。以免发生意外。这时期。运动应以有氧运动为宜。不宜做过于剧烈的运动。避免大汗淋漓。伤阴损阳。
此外。夏季运动出汗后。应及时补充水分。特别是出汗较多时。可喝适量淡盐水以补充身体钠盐丢失。出汗后不可立即吹空调。以防湿邪入侵。
注意湿热病
这几天。因湿热引发感冒、皮肤病等病症的患者明显增多。小满时节要注意“未病先防” 。
小满时节气温升高。首先要预防的便是热病。都市生活节奏紧张。白领一族经常熬夜加班。饮食不规律。加之重庆饮食辛辣油腻。久而久之人体内便会产生内热。这样。外热、内热叠加。就会出现一系列热病。如：精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。
小满时节。市民可多饮温水。促进新陈代谢、内热排出。
其次。这时节雨量增加。还应防湿病。重庆天气闷热、湿气太重。易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。生活中除了注意饮食调养。还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样。既可防止吸热过多又可透气防湿。
小满时节应养脾祛湿
通常来说。脾胃虚弱的人大多消化不好。而在我们所吃的各种食物中。汤是既富于营养又最易消化的一种。养生汤不但做法简单。还有助于身体吸收。下面推荐三款养脾祛湿汤的具体做法。尤其适合小满时节食用。
一、冬瓜老鸭汤
原料：冬瓜1000克、水鸭半只、猪瘦肉150克、薏米100克、陈皮1/4个、生姜3片。
调料：盐适量。
做法
1.所有原料洗净。冬瓜连皮连籽切厚块;
2.薏米、陈皮稍浸泡;
3.水鸭去尾部、脏杂。切块;
4.所有原料一起下瓦煲。加入清水3000毫升左右。武火滚沸后改为文火煲1个半小时。下盐便可食用。
功效：冬瓜清热利水。水鸭养阴益气清补。配以健脾利湿的薏米、醇香化气的陈皮。合而为汤。美味无穷。
二、猪横脷鸡骨草汤
原料：猪横脷1条。鸡骨草30克左右。大枣2个。
调料：盐适量。
做法
1.猪横脷切掉中间的白脂。清洗干净。切成小件;

小满节气养生 小满饮食要注意清凉

小满节气养生小满饮食要注意清凉