每天什么时候锻炼最好？

许多人热衷于锻炼。如果他们知道自己想增加肌肉，他们应该进行力量训练，如果他们减少脂肪，他们应该进行有氧训练。每天什么时候锻炼最好？有人说早上，有人说下午，有人说是晚上。这是一个不同的观念。

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然而，需要注意的是，每次锻炼都需要注意的问题。首先，避免饭后开始锻炼，因为饭后，大量的血液会跑到胃里工作，帮助胃蠕动消化，这也是很多人饭后昏昏欲睡，尤其是中午。所以一般来说，我们最好在饭后至少锻炼一个小时。能量和身体新陈代谢都进入了准备阶段，所以控制饮食时间和锻炼时间的分配。

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其次，睡前两小时尽量避免大量运动。运动后，大脑皮层会处于兴奋状态。运动后，大脑会很快平静下来，这会影响你长时间无法入睡。无论是有氧训练还是力量训练，当你没有足够的睡眠时，它都不利于增加肌肉和脂肪，甚至提高你的身体素质。

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第三，避免空腹锻炼，这是针对绝大多数人的。人和人的体质不同，很大一部分人会做空腹训练来减肥，这是非常不科学的，因为他们的血糖处于相对较低的水平，此时强迫锻炼，可能会导致头晕或休克。然而，近年来，许多人会选择早上空腹有氧运动，这也是一天中血糖水平最低的时候。此时选择购买有氧训练减肥的效果也是最好的，但也有一定的风险需要注意。至于空腹力量训练的风险因素，力量训练会消耗更多的血糖。

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此外，空腹力量训练不仅考虑血糖，还考虑能量输出。如果没有足够的能量摄入，输出功率会大大降低，让你的训练事半功倍。

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【每天什么时候锻炼最好？】因此，如果你早上7点吃饭，午餐12点吃饭，晚上6点吃饭11点睡觉，你的训练时间可以安排在8点00-12:00或者13:00-18:00再或者19:00-20:00，在这个时间范围内选择时间点训练。即饭后一小时内和睡前两小时内避免运动。

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锻炼是一件长期的事情。如果你每天在同一时间定期锻炼，那么身体也会形成一个生物钟，每天在这个时候开始兴奋刺激。所以定期和科学的锻炼是一个有效的锻炼时间。