幻想幸福的画面1晚上睡不着觉的情况下，你就需要根据人的大脑来幻想幸福的画面，幻想极为烂漫的画面，例如海滩、草原、或者广阔无垠的宇宙空间，也有天上闪亮的星星，这种幸福的画面的确是令人看的舒适、入醉，渐渐地你也就平静下来入眠了 。

文章插图
睡前喝一杯煮牛奶2睡前一定不可以让人的大脑激动、蹦啊，跳啊，或者听炫酷的DJ音乐、也有喝喝大量咖啡、浓茶水全是导致你睡不着觉的缘故，因此 我提议睡前喝一档煮牛奶，不但能填补身体营养成分，还能有助于睡眠 。
坚持运动3【失眠时如何快速入眠 让你睡好觉的10个方法】 上边早已讲过睡前是不可以做热情健身运动的，最终在睡前2钟头前做适当的健身运动，不但能够 锻练到身体，清除身体内毒素，还能具有助眠的功效 。
睡前关掉全部灯光效果4我入睡就一定要关掉全部光源才可以睡的着的，例如灯光效果偏暗的台灯开了双眼就会难受、就会感觉是强光照晃眼，会让人的大脑褪黑色素排泄量降低，降低你的困意，因此 睡前一定得关掉全部灯光效果 。

• 体内湿气重如何调理 5种食物效果好
• 喝柿子叶水能降血糖吗 柿子叶如何喝降血糖效果好
• 老年人失眠的治疗方法 能够 试试这一个
• 秋天是养肺好时机，坚持不懈3事，润肺养肺，轻轻松松度过“内忧外患”
• 嘴唇上长泡多长时间能好 那么做就能赶快治愈！
• 哺乳期如何催乳吃什么发奶
• 黄芪和陈皮泡水的用量 黄芪吃多长时间应当停下来
• 练腹肌的最佳时间 腹肌一个月能练出去吗
• 泡脚后多长时间能够洗热水澡 为何越泡脚湿气越重
• 厨房喷酒精多长时间挥发 喷酒精多长时间能够做饭