醒过来后告知自身要宁静1【女性更年期半夜总醒该怎么办 睡不太好5种方法能调理】 无论是由于是什么原因让女性更年期的女性盆友深夜失眠 ， 醒来时后最先要维持宁静 ， 越烦越难入睡 。能够 起來喝一杯沸水 ， 再坐下来冥想放松一下 ， 闭上眼 ， 做几回深呼吸 ， 长期保持的节奏感 ， 或许数分钟后就又有困意了 。
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制冷一下过热的脑壳2女性更年期的女性非常容易出現心里烦躁、心静不下来的状况 ， 尤其是非常容易失眠的女性 ， 这个时候除开能够 深呼吸 ， 冥想以外 ， 还能够试一下在床上 ， 把脚抬起来 ， 靠在墙面上5-十分钟 ， 帮自身制冷下过热的脑壳 。
每日做个推拿3能够 在每晚睡觉前 ， 按摩太阳穴 ， 及其头上的百会穴 ， 假如不清楚怎么按摩 ， 可以用梳子梳头发五分钟 ， 整理整理头发 ， 有益于消除苦恼 ， 改进失眠 。
入睡以前泡沫脚4每晚8-9点钟上下 ， 可以用开水泡沫两脚 ， 有益于推动血液循环系统 ， 放松身心 ， 消除疲劳 ， 改进失眠 ， 并能顺畅经脉 ， 有非常好的健康养生预防疾病的实际效果 。留意每一次热水泡脚无需长时间 ， 15分钟差不多了 ， 最好是泡到全身发热 ， 一些流汗 。
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